宿便跟“排毒”和“酸碱体质”一样，都是一种方便的、披着医学外衣的、不考虑现实状况的胡说八道，真正医学名词中并没有“宿便”一词。但这种太多人讲，讲到已经快幻化成真概念的假概念，想要破除迷思是非常困难的，所以一般上我不会特别解释，因为解释起来费时费事，对方还不一定会想听，也不一定听得懂。

但最近我有个朋友被宿便的假概念害惨了，为了纪念他的以身试法，我特别讲一讲宿便到底为什么不是真的东西。

常言道，宿便就是没排出体外的粪便，如果多于多少天没解放，累积在肠道中的粪便就会开始腐败产生毒素，肠子又是吸收营养的地方，就会把营养连同毒素一起吸收进身体内，造成体内累积毒素。

到时候，凡是身体有任何一点不健康，都可以跟毒素扯上关系，所以就需要“排宿便”来“排毒”，如果再配搭“毒素都是酸性”的“酸碱体质”说法，就更加完美，堪称无懈可击的胡言乱语。更棒的是，这样的解释很符合直觉。

然而，符合直觉的并不一定就是现实，现实世界中还是有很多东西是反直觉的，比如吃过多的碳水化合物和蛋白质，都会被身体储存成脂肪，这就反了只有吃油（脂肪）才会储存脂肪的直觉。

上面的解释有个致命漏洞，即是：小肠才是吸收营养的地方，食物需要经过小肠消化吸收，才会到大肠形成粪便的前身，而大肠主要工作是回收水分而已，并不会再吸收其他不好的物质。

这就是反直觉的现实情况，粪便即使腐败产生毒素，也不会被大肠吸收，何况它还不会因此产生毒素。人体进化到今天，虽不算完美，但也趋近了，并不会因为区区几天没上厕所，就生产惊世骇俗的恐怖毒素毒害自己。如果真的会这样，那在这些排宿便的仙丹发明出来之前，人类莫非早就该被自己的宿便毒到绝种了？

几天没上厕所，那叫便秘，这是身体提醒你可能水喝不够、可能蔬菜水果吃少了、可能电解质不平衡了，找到原因再解决就好。