因为了解自己，
意识层面上多了一份认知，就像多了一个整理按钮，
必要时按一下“slow down”放慢，
或“remove”去除，
不受莫须有指责的影响。

新专栏将分享关于所遇过的不同个案。在我所认识的每一位特殊孩子和大人，都是独特亮丽的的个体，一心想着新栏名就叫“与众不同”，孰不知，副刊同仁有更好的提议，以“哲”为名，由我自己一个过动人士来谈每个个案的心路转变，安了《心灵转哲》。既然如此，我就站在以自己心路转变的路口来跟你们说个故事。

大概很多人都还不知道，我是个成人诊断的注意力不足过动症（ADHD）。进入研究所探讨大脑神经发展研究的后期，一天才突然醒悟，这些所读所知的ADHD不就是自己吗？越深入研究，越是斩钉截铁这个事实。所以决定去诊断，一是为了得个明了，二是为了了解英国ADHD成人诊断的过程，好让我往后可以作为实例给他人具体的方向。

正好当地有个非常权威的“注意力不足过动症”（ADHD）专家，他是不诊断其他任何大脑相关发展的唯一ADHD专家。与他见面，顿时觉得相见恨晚，跟他像老朋友聊起自己的童年到成人的经历，他都能理解，年近40一次预约就得了个名副其实的ADHD诊断，这是什么样的一个感觉呢？踏实。

管理自身ADHD 生活大转变

我的ADHD是怎样的呢？很多人想不透我一天到底可以做多少事，我一个人到底可以担任多少个角色。单单作为一个机构的雇员，我有两个身分：一个自闭症老师和高级行政管理人员，却可以分身数十个不同的职位，我可以是个讲员，可以是个治疗师，可以是个心理辅导咨询，可以是翻译员，可以是个顾问，可以是个设计师，可以是个校对人，可以是个音乐老师，可以做舞台总监，可以谈判，都有相关经验或是履历。还不说我也是个母亲，也是个妻子。

一般人要用一个星期安排的事，我应该一天就可以完成。我不等，如果有事情当下没法达成，我会先去做别的，如果别人要我等，我就自己做。所以长期下来本来，不会的因为自己什么都亲历亲为，什么都学起来，能做的只有越来越多，这是ADHD的魄力。

坏处是什么呢？很难跟其他人共事，没有人跟得上我快变的节奏，说话做事直接，很少哈啦闲聊官腔，容易被人误解，很难让人谅解，所以长期下来有种莫名的孤独。同时，思路一直处在很忙碌的状态，一般都是做太多，容易体力心力透支。但自从认知了自己，ADHD慢慢变得清晰，开始有办法刻意让自己放慢下来，能够管理自己的ADHD，生活上有了莫大转变。

记忆中，从小到大，家里的亲戚大人都喜欢笑我坏脾气，情绪化。其实这只是一种说法，那是因为我对事物的反应很快很直接，所以喜怒哀乐形于色；从小到大，也经常容易不见东西和忘记带东西；从小到大，经常改变主意，因为没有意识到思绪变得太快，当下的决定下得太冲动，后面发现不对劲然后改来改去，变成本来约好的事，经常临时会出现变卦。有段时期，觉得自己很糟，因为朋友常会调侃：你就是酱的啦，习惯就好！心里觉得委屈他们说的和本来的自己不吻合。现在豁达很多，也不用再解释，也不太会把负担压在自己身上。

认清了自己 重新捡回自信

中学时期，很喜欢看小说做手工，每次都弄到很晚，然后早上睡不醒，不是迟到就是继续在班上睡，尤其是觉得老师说得太无聊时，根本无法集中精神，考试也很痛苦，根本背不起来。经常被老师惩罚，也经常出现一些师长觉得不合理的行为，例如顶嘴作弊，很多当时反叛的行为，其实都是当下一个应对的反应，纯粹的反应。

所以，现在我看到大家所谓的调皮孩子，都觉得特别懂他们，他们也不过是顺着大脑自然地做出应对的反应而已，是大人把这些应对诠释为捣蛋行为，就如此简单。

注意力不能集中本来对自己来说就是件懊恼的事，像老是忘东忘西或背书背不起来，如果再加上因此接二连三被谴责，一个人就只能对自己越来越没有自信。加上话说出口太快，做决定又冲动，造成很多要承担的后果，人就变得消极沮丧。我的前半生当中就是这么过来的。

像现在，我一边跟你说我的故事，半途刷了面书三十几遍，过程想起好几件事写了七封email，发了不同的sms给好几个不同的人，沟通完全不同的事，想着下周上伦敦参加颁奖典礼该穿什么衣服，上了好几个网站搜寻了点子，要不是开前已经跟自己说今天一定要把稿写好，肯定就是因为分心太够力，然后就会拖到明天后天……但是知道自己ADHD，比我不知道的时候好控制得多了。也因为了解自己，意识层面上多了一份认知，就像多了一个整理按钮，必要时按一下“slow down”放慢，或“remove”去除，不受莫须有指责的影响等。

一份认知， 给了我很大的改变。感觉以前有点瞎子摸象，别人说的自己虽然直觉上觉得不是，但是被说多了，开始认不清自己，甚至相信别人说的就是真的自己。ADHD让我如释重负，重新捡回自信，开心好好做回自己。如此的真心剖白，也只有ADHD的人会做了。

特约：哲老师(Hazel)
■哲老师为英国Swansea University自闭学及相关大脑发展硕士（MSc in Autism and related condition），同时是南威尔士国家医疗委员会和残障人士委员会的非英国种族代表，曾受英国国家电视台（BBC电视台）及电台采访其自闭症推广的工作。