看到一则报导，应该是想找出前不久某位羽球爱好者为什么会在夜间打球时暴毙的原因，报导的标题说医生的答案是：夜间运动或成为“无声杀手”。

我在震惊的情绪中点开内文，原来是说夜间不建议做激烈运动，我松了一口气，但随即又看到“晚间应该让身体休息放松，如果到了晚上还让身体消耗大量体能，很容易让身体感到更疲惫，长久下去会为身体带来不良后果”的建议。

继续看下去，还说夜间剧烈运动，会造成血压急速上升，引发高血压和心脏病。看到这里，很容易就联想——这应该就是该名球友暴毙的原因吧？

报导访问的是一位友族医生，而我看到的报导是中文报，因为不确定这究竟是医生的原话，还是翻译有出入，所以我还是以我看到的内容做讨论就好。

只要是受过正式训练的医疗专业人员，都会建议大众养成运动的良好习惯，但如果大众同时又听到“夜间打球的生活习惯，其实并不健康”的说法，那大众到底该信哪一句？

其实，球友暴毙的原因，可分两方面来看，其一，该名球友可能原本就有心血管疾病的问题，或身体检查报告都良好，但有遗传性的血管容易堵塞的家族病史（前阵子中风的健身网红也在此例）；其二，是做了超出身体可负荷强度的运动，这两方面的原因如果同时出现，不论是白天或夜晚，发生悲剧的可能性就会大大提高。而该名球友只是凑巧在夜间打球而已，至于为什么要夜间打球，是因为他或他的球友白天要上班呀！

一般老百姓白天需要工作，工作时又很少体力劳动，尤其是office工的上班族，更可能有久坐的问题，而久坐的伤害比夜间运动的伤害更大且更明确。

所以，如果有心在下班后运动，是非常值得鼓励的，不然，白天没机会运动，晚上不能运动，上班族该怎么保持健康？

报导也有建议要做轻度运动，但是拿督李宗伟的轻度运动量，很可能就已经是我的重度运动量了，以轻重建议太主观，我觉得量力而为才是更实际的建议。