失恋对人的伤害甚大，有的人在失恋后精神濒临崩溃，更严重的甚至造成忧郁倾向。从心理辅导、失恋过来人的经验解读失恋，或许可以提供给失恋者一个尽快、稳定地走出失恋伤痛的指南。

文桥传播中心辅导主任梁婷婷认为，一段已经结束了的感情、关系，孰是孰非不是重点，而是分手的原因。

“对错是一回事，很多事情很难分对错，而原因是大家都想知道的。我问过很多失恋辅导个案，他们最想弄清楚的就是分手原因，我哪里做不对、哪里需要改善。还有，他们也想知道如何妥善处理感情，比如放下这段感情是不是从此不再做朋友？”

她说，感情是双方面的，无论一方把分手的原因说清楚或是不交代，另一方即使多么不愿意、不接受，最终还得接受，因为生活还得继续。

难过是正常的，但拖太久会有病
“有的失恋者会觉得愤怒，甚至觉得对方有欺骗的成分 ，一是因为提分手的人交代敷衍，二是双方处理方式不一样，一方想快刀斩乱麻，一方却纠结两人情感曾多么浓烈，为什么结束时头也不回？”

一般上，被分手的人因为在情感上还没有准备、舍不得放下，就“被迫”接受分手，悲伤、愤怒是正常的情绪，但是难过多久、影响多少，这是走出失恋困境的一大重点。

“通常难过三至八个月是正常的状况，如果难过三年、十年，或是难过到无法上课、工作，甚至想要寻死，这就超越了正常的状况。”

疗伤期因人而异，一般是三至八个月，但也有人一个月就痊愈，胥视个人对感情的投入程度。

她说，失恋会在短时间内造成巨大的情感冲击和心理压力，带走希望、信任和安全感，并且让人感到沮丧、痛苦。
“失恋是一个哀伤的历程，伤心、难过是正常的，只要不过度。怎么自我诊断自己是不是走入忧郁的困境？忧郁有一些症状，吃不了、睡不好、一直要哭、想法负面、有内疚感或罪恶感、无法控制情绪、无助茫然……当这些强烈的感觉超过两星期以上，自己没有办法处理，而且影响个人正常的学习、工作、社交和生活功能，这可能就是掉入忧郁，需要专业的辅导援助。”

5 建议助你早日走出痛苦

梁婷婷接过不少有关失恋的辅导经验，她给予总结，提供几个重要的建议，希望给正在经历失恋痛苦的人一点帮助。

●找人倾诉
有的人性格内向，习惯一个人沉淀；有的人会想找朋友倾诉失恋。那些真正关心你的人，会听你的倾诉，替你排忧解难，但有时候朋友说“不要傻”、“会有适合的人出现”这些安慰的话语，往往令失恋者越听越伤心，觉得没有人理解他。因此，最好找值得信任的人倾诉，或者寻求专业的心理辅导，不要把自己封闭起来。

●不要过度自责
停止让情绪淌血，已经受伤了就不要再自责说“为什么这么笨去爱这么烂的人”、“都是我不够温柔”……会伤心、自责是正常的，但是后续情绪过多，用了不应该的情绪去发泄，只会加重伤害。

●转移生活注意力
给自己安排充实的工作，使自己摆脱空虚，没有时间去顾及内心的痛苦和烦恼；或者参加自己有兴趣的活动，比如烹饪、绘画、进修、跳舞等等，把心思耗在新事物上，从而达到转移注意力的目的。

●扩大社交圈子
结交新朋友，认识更多人，大胆去发展友情关系，学习和人相处，不断发展自己，让自己不断成熟。但是，不要马上寻找下一段感情，最好有一个间隔时间来分析分手的原因、哪些地方需要改善、自我反省在什么地方做得不对，调整好心情才开始下一段恋情。

●回到平时的正常生活
重新适应没有恋人的生活，将重心逐渐回到自己身上，接受事实，想办法习惯，回到平时的正常生活。

吴沭澔失恋4次，终遇真命天女

亲子作家Dino（吴沭澔）经常在网络媒体上分享他和妻子、女儿幸福的笑答，但原来结婚前他经历过四段感情。他以过来人的经历，分享失恋的故事：

“我的第一段感情是大学时期的初恋，无疾而终。第二段感情是刚毕业、出来社会工作时期，那时候我和同学到热浪岛旅行，认识了一位年纪比我大的女生。有一次我问她，你肚子上的花纹是什么？她说这是肚纹，我问什么是肚纹？她说生了孩子就会有肚纹。”

原来她离了婚、有了孩子，而他竟然不知道！刚好同时间公司派遣Dino到香港工作，他还不清楚要怎么处理这段感情，距离就让感情自然疏离、消失。

“第三段感情，也是女生年纪比我大。我们在一起六个月之后，有一次我和朋友外出时遇到她，我介绍她给我朋友认识，过后这位朋友问我：这是你的新女友？你跟她在一起多久？过后，他再问我一个问题：你知道她老公是谁吗？”

更适合你的，在后面！
原来，Dino的这位朋友是她老公的同学。这个消息犹如晴天霹雳在Dino脑海中炸开来，他回想和她相处的蛛丝马迹，他也去过她的家，没有结婚照，也没有小孩和老公居住的痕迹，怎么会这样？

“我问她，你为什么没有告诉我？她说不知道怎么跟我开口……后来我才知道她是从家里逃出来，来到吉隆坡的时候，刚好我们认识。就这样，短短的六个月感情就结束了。”

第四段的她，是一位年纪比Dino小的女生。两人交往两年，双方家长见过面，他也买了房子，到了谈婚论嫁的阶段。但是，他的心里有丝丝的不妥。

“我发现我们的感情已经慢慢淡了，没有当初在一起的火花。刚好那也是我生命中最潦倒的时候，创业不成功，我必需把债务处理好，没有心思谈恋爱。”

当时他的一位朋友，看不下去他和女友胶着的状况，买了两张飞到曼谷的机票送他，叮嘱他和女友好好地玩、好好地聊。然而，熄灭了的火花已不再燃烧，那一次的旅行，让Dino确定两人情缘已尽，在回来的路上，他们在机场各自回家，分了手。

那段期间，感情和事业让他元气大伤，幸好他有一班一起上课的同学为他打气；他也在群组里和同学交代感情状况，大家都为他做出决定感到开心：“我当时和大家说，我要好好庆祝我的单身生活！”

失恋第三天，他去接送上课的母亲，在门口阶梯看着上课的人陆续走出来，让他想到自己也在这里上过课，不禁微笑起来的时候，这个微笑牵引一位女生走到他身边问：“我是Jessie，你是？”这位误以为他在对自己笑的女生，就是后来Dino的太太。

“我觉得，只要你发现生命是无限可能的时候，很多东西会化成一股力量支持你走下去。像我失恋第三天就认识了我老婆，交往四个月求婚成功，六个月后注册。”

别拿没钱当藉口 人生有无限可能
失恋分手并不可怕，可怕的是泥足深陷，不愿离开悲伤的困境；只要抱持相信，所有失恋都在为真爱让路──如同Dino终于碰到了他的太太。

Dino说，他喜欢键盘上的“Shift”按键，它的功能犹如失恋自救指南，那就是转移。“转移心态、目标、思维，还有转移场景，有回忆的地方最好不要再去，旅行是不错的选择，搞不好有艳遇。”

“失恋时会发现朋友的重要，很多人重色轻友，有了男女朋友就很少和朋友在一起；但若有伤痛，通常给你回应的就是朋友。所以要多交朋友，学习怎么和别人相处，因为两个人结婚，就意味着两个族群要堆在一起，要多沟通。”

总结过去的失恋，Dino发现，现今的教育并没有引导脱困、脱贫、脱单。他说，很多人因为没有钱，不敢交男女朋友，尤其是男生。

“我有些朋友四十多岁了，没有交女朋友，原因是收入不稳定。我跟他说，收入不稳定才要交女朋友，当你穷困时，人家还和你在一起，那就是不看你的钱；如果你有钱才和你在一起，她也可以找比你更有钱的。”

他希望年轻人不要拿没钱当藉口，开放地接受世界，生命才有无限可能。“当然，要学会理财，不要乱花钱。”