◆前國手黃欣柔獨家專欄◆

“黃教練，我的孩子很喜歡打羽毛球，請問他幾時才可以像李宗偉一樣，代表國家？

聽說你以前也是國家隊，是否可以幫我向羽總申請讓他進國家隊呢？”

大家好，又是我，黃欣柔！很高興中國報體育版給我這個機會，讓我每個星期六可以跟大家分享自己的看法，感想和一些小故事。

這是我的第三次的獨家專欄（包括第一篇“人悟”），希望可以給你們一些幫助和鼓勵！話不多說，馬上開始今天的主題吧。

以上的開場白是我最經常被家長問到的問題。在這9年的教練生涯中，我遇過太多望子成龍的家長們。我感受到他們的期望和用心，所以我每一次都很耐心地回答他們，希望他們可以明白當中一切得來不易！

首先，讓我簡單介紹一下什么是BAM。 BAM 是 Badminton Association Malaysia 的簡寫，中文是馬來西亞羽球總會；國家隊就附屬在這個總會。

那何謂國家隊呢？

簡單又直接，國家隊只錄選全馬羽毛球界精英中的精英，Best of the best!

先從校隊開始

我和妹妹在小學3年級開始接觸羽毛球訓練。起初，我們只是勉強可以代表班級。不過，在我們努力訓練之后，終于獲得全校第一，順利成為校隊的一分子。我們兩姐妹為老街場小學（雙溪大年，吉打）拿下了無數面獎牌，也成為學校的最佳女運動員。

從校隊變成縣手

這過程其實比較簡單。只要可以代表校隊去參加 KMY （Kuala Muda Yan/鉛縣），然后獲得比賽前8名就可以參加縣手選拔賽。選拔賽會選出2對單打和2隊雙打。基本上一個小縣有 10到20所大大小小的學校。

從縣手變成州手

經過了一個星期的選拔和集訓，我和隊友終于可以代表雙溪大年去參賽。那年MSSK（吉打學聯 / Majlis Sukan Sekolah Kedah） ，我成功拿下全吉打州12歲以下雙冠！這也是我羽毛球人生的起步，也讓我對教練建立起更深的信任。這個舉動和信心對我日后的訓練特別有幫助！

我真心認為，跟對教練是多么的重要啊！

從體校到國家隊
路長過程也艱苦

在學校裏的訓練量，遠遠超越了州隊訓練。從一開始的不適應，慢慢地去習慣它。要從體育學校進去國家隊的路比較長，因為過程有很多大大小小的比賽和訓練。大家必須要在每個比賽中取得好成績和在平日的訓練當中表現良好。球員要能承受得了壓力和不斷地突破自己，才是王道！

當中難免有一些球員的態度欠佳，或是比賽經常不達標。羽總和教練都有權利去要求換人。如果嚴重的，可能會被開除！

一般的情況，球員會在畢業18歲那年進國家隊。不過也有些特出的球員，在15歲就被國家隊選中，因為他們可以在大賽中取得好成績！

回想學聯2星期
訓練量平時兩倍

在小時候，對我來說MSSM（大馬學聯/Majlis Sukan Sekolah Malaysia） 是人生最大的比賽！我必須更加努力和刻苦訓練，來達到我要的成績。

這2個星期集訓的訓練量是平日的兩倍，球員們身體疲勞卻無怨無悔！因為大家很清楚自己的目標！

這個比賽聚集來自13個州屬最好的球員，大家都有備而來。當年，吉打，檳城，雪州，吉隆坡和馬六甲的實力比較強。經過了一番的奮鬥和排除萬難，我拿下了雙銀的佳績！我的單打和雙打都敗給了同一個人鄭清憶（現任國家隊，檳城人）。

她是個很好的球員，實力也非常強！

從州手到BJSS

BJSS代表Bukit Jalil sport school（武吉加里爾體育學校）。學校裏，有各種運動和球類的運動員。他們全是精英中的精英。教練們會根據 MSSM 的成績和表現來選球員。

一般的情況，教練們會在每一個年齡組選6男，6女。在BJSS裏面讀書的球員們，其實跟外面學校一樣，有上課，下課，補習和考試。

只是，我們跟人家不一樣的是時間上的分配，一天到晚只是忙著訓練和忙著讀書，沒有娛樂的時間。為了不要離題，這個學校的生活和話題，我們下次再聊吧！

別想一步登天
基礎打穩就更好走

慶幸當年的我能夠順利進入國家隊，讓我可以得到更好更專業的訓練。這些知識和學習讓我在日后的教球的日子，收益不淺！感恩，當年不斷支持我的家人，教練和朋友。

至今，你們的信任和鼓勵依然是我最大的動力！

無論如何，要成功，一定要努力！

凡是都沒有捷徑，最重要按部就班地把基礎打穩！也許前幾年的進度比較慢，但基礎穩了，之后的路就好走了。所謂，一步一腳印，別老是想著一步登天！

我的總結：如果要進國家隊，一定要從校隊開始。

為孩子找個好教練，專註在訓練，將來一定有機會進國家隊！好樣的，加油吧！