还记得2018年5月22号，妇产科医生告诉我，恭喜你，你已怀孕6周了！

看着她兴奋地向我报喜时，其实我心里的感受非常复杂，感觉又惊又喜。当天我没告诉老公和家人，因为我还没来得及消化这个突如其来的消息。

我开始担心事业上的安排，担心准备好的比赛要取消，担心身材和生理的变化。

最担心的是自己是否准备好要当妈妈？

隔天晚上，我把这消息告诉老公。他非常开心，接着他就给家人报喜了。我没有表现得特别开心，因为我还在担心很多事情，一时还没想通之后的方向和安排。常听人家说孕妇情绪非常难琢磨，现在我确实亲身见证了。我变得比较急性，有时会为了一些小事而哭泣。胃口也变得怪怪的，爱吃的东西变得不想吃，甚至连闻到味道也觉得难受。前4个月最不能适应的是每天的口味都在变，明明前一分钟想吃，可是食物到时就不想吃了。有时想吃很多食物，有时却什么也不想吃。幸亏我有一个爱我的老公，默默的陪着我去吃我想吃的食物。

有助稳定情绪

我在怀孕的前6个月，我还是有在打羽毛球和做其他运动。当时很多人都劝我多休息，不要那么好动。但是，我觉得我的身体状况很好，而且运动可以使心情变好，稳定不安的情绪。当然，我也有询问医生意见。医生告诉我，他支持我运动因为我在孕前都一直有在紧密的进行训练，所以如果在不跳和跌倒的情况下进行运动，绝对没有问题！而且，运动可以维持体重，帮助顺产。只要身体条件好，没有头晕/呕吐，你绝对可以运动直到生产！我有保持一个星期打羽毛球一次的习惯，站在原地跟老公对打，一直到38周（8个月半）哦。而且我有把7个月和8个月打球的片段拍下来，以后给宝宝看。哈哈。

适量运动有利无弊

运动参考

第一阶段（1-4个月）：散步，游泳，拉筋，瑜伽＊＊低强度运动，因为胎盘还没有完全稳定。

也许我是特别的例子，没有特别减少运动量，多数是觉得累才休息。

第二阶段（5-7个月）：跑步，游泳，举重，跳舞

＊＊中强度运动，因为胎盘稳定，但还不算太重。

可以根据自己喜欢的运动种类来做选择。以上只是作为参考。

第三阶段（8-10个月）：散步，游泳，瑜伽，爬楼梯

＊＊中低强度，因为体重大约增加了 10-15公斤。

我觉得以上四种运动都可以交换做，不但可以帮助顺产，也可以控制体重的上升。

在此，我想用自己的亲生的例子来鼓励各位正在备孕的，已经怀孕的，还有生产之后的女士们坚持运动，把运动当成一个生活的好习惯。不要担心孕前没运动习惯，怀孕更不敢运动。其实无论如何，只要在妈妈和宝宝的健康情况下，就可以进行适量的运动。每个月我都定期去做产检，每一次报告都很好。我坚持选择自然产，宝宝在 39周，以2.93kg 健康的出生了！过程顺利，而且也很快，事实证明了运动确实可以帮助顺产哦！

下个星期还会继续分享怀孕和做月子的经验。请大家继续关注我的专栏和脸书。谢谢大家！

FB: Joelle Ng Sin Zou (我怀孕7个月和8个月的打羽毛球片段可以在FB找到哦！）