面子书的发明，已取代人们购买日记本的习惯。一切生活起居，酱油盐醋茶以及心情写照，在面子书上可被人一览无遗。

因此，有些人从我的面子书窥探出一些讯息，每每看到我贴出《圣经》经文，似乎表示我生活出现了一些小状况。

例如当我贴出：“凡劳苦担重担的人，可以到我这里来，我就使你们得安息。”就表示我目前状况压力山大，导致身体健康敲响警钟，忧郁症就像感冒在一旁虎视眈眈。

根据美国《国家科学基金会》2005年的研究报告，每个人平均每一天都会产生12万到60万个想法，其中80 %居然都是负面的，并且高达95%是重复昨日的负面想法。

这些负面念头虽然并非全是有害的，有些是身体自然的生存机制，使我们可以避开危险因子，然而大部分却是无价值的负面想像，只有坏处。

一天的难处一天担

不过，我从来不认为自己是个坚强的人。这意味着我也是平凡人，也有软弱无力，需要吐槽的时候。虽然说，人无远虑，必有近忧，我却常会把明天和后天的忧虑，放在今天的忧虑一起rojak起来，搞到自己莫名恐慌，有时呼吸急促，完全违背“一天的难处一天担”的箴言。

这就是完全符合上述的研究报告，负面情绪不断涌来并重复，我深陷其中，让我倍感压力，惊心动魄，日常生活几乎失去自理。

最近世界卫生组织，也把“过劳” （burnout）当成疾病看待，根据定义，过劳症候群包含三个特征，首先是感觉精疲力尽，其次是对工作产生倦怠感，或对工作产生愤世嫉俗感，并且专业效率出现降低。

若依据世界卫生组织此项宣布，忧郁症、焦虑症和过劳症，这些几乎都和情绪病有关系，互相牵扯和影响。

所以4月和5月，日子过得很忧郁，“仿佛忧郁症复发”也带来一名好朋友——焦虑症一起前来。我也怀疑做法律工作将近20年头，是否已到达“过劳”时刻？

这些症状就是和从前患上忧郁症时一个模样，一直想睡觉，无心上班，没有冲劲和热情，莫名异常痛苦等，犹如行尸走肉。还好我的自察自觉能力知晓，也告诉自己，要好好和这只黑狗和平相处，别再倒下去，任由黑狗张牙舞爪。

快乐起来的本钱

非常奇妙的，在优管无意中发现一些刺激脑部多巴氨的音乐，彻夜播放聆听，早上醒来的郁闷已减缓，加上运动，还有信仰以及弟兄姐妹的祷告陪伴和聆听，我快乐起来的本钱一定又要回来了。

还是要细心观察和保护自己的心，因为一生的果效由心出发。而且，喜乐的心乃是良药，忧伤的灵使骨枯干。

注：多巴氨（Dopamine）是神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息，刺激脑部多巴氨的音乐如下：

https://youtu.be/p7Yk82TAnXg

https://youtu.be/zQaRko_gwaQ