我们都需要拥有一夜好的睡眠，才能用最棒的状态去迎接新一天，然而现代大部分人都面对睡眠品质的问题。
原因工作忙时间不够用，不舍得睡；还有更令人懊恼的情况是：身体真的累了，躺下想要好好休息，
却辗转难眠，难以找到舒服的睡姿……

相信每个人都会有相同体验：拥有一夜良好睡眠，醒来就能以最好状态迎接新一天。然而，“想要睡好”却似一个梦想，结果往往却未达理想。

就此情况，Dunlopillo副总裁陈介勋首先会反问：“你挑了合适的床褥吗？”从事床具行业超过17年，最大的发现是，很多人都忽视床褥对于睡眠素质和人体健康的重要性。

“人生处于不同年龄、不同状态和生活素质，都会影响你对床褥的需求。就像女性在生了1个孩子和3个孩子之后的生理状况会有所不同；男士也会随着年龄渐长、压力增加，甚至是体重改变，而对于床褥的要求也会有所改变。”

他说大马人主要会在3种情况下，才会觉得“有必要”更换新床褥：结婚、搬新家，再来就是“忽然觉悟”现有的床褥真的睡得太久了。“一般情况是，当人们的收入比较稳定后，就会追求更好的生活品质，并开始检视及改善自身健康、关系与物质。这时候更换更好的床褥以提升睡眠品质是常有的事。

他说：“人生约三分之一的时间都是在睡觉，可是大多数人宁愿每隔几年就换一辆新车，并为为它进行定期保修，却忽略有必要更换几乎不曾维修的床褥。你是难以想像睡了超过10年的床褥内藏了多少的细菌。 ”

“一般上购买新床褥，都会给予10年至15的保固期，但我们都会建议消费者每8至10年就应该更换，因为在这10年里无论身型、体重和年纪的变化会改变我们对床褥舒适度的要求，这可是追求素质人生不能忽视的要素。”

选择床褥须知

对于选择一张好床褥，你会有怎样的要求：硬邦邦的床褥对脊椎最好？床褥就是要软软的？又或是太软的就不是好床？

务必要试床

很多人买床都用膝盖或拳头在床上压一压来鉴定它的软硬度，但这种方式试出来的软硬度未必是你需要的，因膝盖拳头试床是用单一的压力点，而晚上睡在床上的则是我们的全身，所以试床的时候要平躺在床上，看软硬度和舒适感是不是符合自己的要求。

注意平躺时，颈部、腰部、臀部这三处明显弯曲的地方是否往里陷，是否有空隙；再侧躺，用同样方法测试身体曲线突出部位和床垫之间有无空隙。如果都没有空隙，就证明该床褥在睡眠时可有效贴合人体的颈、背、腰、臀的自然曲线。

好床褥不仅需要贴合自己的身体曲线，也要软硬适中，在选择上可以从身高体重的差异方面考虑：身高越高、体重越重的人适合睡较硬的床垫，因为其弹簧力度可以承托身体的各个部位，使脊椎维持正常弧度；反之则可以考量较软的床褥。

软硬度

原来，睡姿对床垫软硬度的选择也有影响。陈介勋就提到，喜欢侧睡的人比较适合有柔软舒适层的床褥，让脊椎自然伸展，受力平衡。

至于偏向仰卧的人，应选择较硬的床褥，为颈部和脊椎下部提供承托。喜欢俯卧的人不宜使用过软的床垫，否则会压迫脊椎，导致脊椎处于不自然的状态，由于俯卧对颈部和脊椎有不良影响，所以不建议俯卧睡眠。

当床褥的舒适层可以完整的覆盖因体型而产生的空隙，并且让脊椎呈现自然状态的时候，那这张床就是最好的选择。

反之，如果选择了太硬的床褥，身体与床褥之间的空隙会让我们的肌肉和脊椎无法得到支撑与休息。而太软的床褥则会让肌肉和脊椎都会遭受到压迫而失去平衡，年纪较长者比较适合硬度偏高但不会太硬的床褥，这是因若床褥太软，缺乏肌肉的年长者起床时会觉得比较吃力。

所以我们建议顾客在试床之前，先回想家里用着的床褥的软硬度，以便在试新床褥的时候也可作比较与参考。

保养贴士

在套上床单前，先铺上床褥护垫，因为薄床单并无法阻止人们睡觉时身体所产生的分泌物如汗水等。除了床褥护垫外，市面上也有枕头抱枕护垫。

至于床褥需要翻转，或是需要转床吗？其实有海绵的床褥是需要翻转的，而市面上大部分的床褥为了方便使用者，已设计成单面使用，只需简单的头脚平行对转即可，给弹簧和海绵一些回弹机会，增加其弹性和舒适度。在正确且保养的使用下，床褥是不会轻易下陷，而不超过1.5公分或是3.5公分的下陷深度属于正常的睡痕。

材质

虽说不同体质的人对床垫材质的要求也会不一样，但生活在常年炎热的马来西亚，还是会特别着重透气性、支撑性和硬度。因此乳胶便是最合适的材质。因为其拥有几千个细小网状结构的排气孔，可避免潮湿，又有极佳的透气性。

天然乳胶是橡胶树割胶时流出的液体，呈乳白色，为防止天然乳胶因微生物、（酉＋每）的作用而凝固，常加入氨和其他稳定剂。生产流程需经过制模、填充、物理发泡、离模、反覆水洗去杂，烘干等多道工序。

依睡姿选择枕头高度

除了床褥，枕头和被子也是达到优质睡眠的重要关键。枕头是离我们的呼吸道及五官最靠近的寝具，是我们平均每天使用7至8个小时，所以选择适合的枕头，并且保持清洁干是很重要。

睡姿不同，颈椎离开床体的高度也不同，若要让自己在睡得安稳的情况下也保护好自己的颈椎，就需要根据自己的睡眠习惯来选择适合自己睡姿的枕头高度。

喜欢侧睡的人，应选择较高的枕头，可以减轻颈部所受的压力；喜欢仰卧的人应选择中等高度的枕头，以免对颈部造成上推影响；喜欢俯卧的人应选择较低的枕头，但由于俯卧对颈部和脊椎有不良影响，所以不建议俯卧睡眠；习惯频繁更换睡姿的人可选择功能枕，既符合人体工程学，又可以更好地支撑头劲部，帮助身体放松。