【主题故事】别让情伤 逾越正常期限 | 中國報 China Press
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    【主题故事】别让情伤 逾越正常期限

    失恋对人的伤害甚大,有的人在失恋后精神濒临崩溃,更严重的甚至造成忧郁倾向。从心理辅导、失恋过来人的经验解读失恋,或许可以提供给失恋者一个尽快、稳定地走出失恋伤痛的指南。



    文桥传播中心辅导主任梁婷婷认为,一段已经结束了的感情、关系,孰是孰非不是重点,而是分手的原因。

    “对错是一回事,很多事情很难分对错,而原因是大家都想知道的。我问过很多失恋辅导个案,他们最想弄清楚的就是分手原因,我哪里做不对、哪里需要改善。还有,他们也想知道如何妥善处理感情,比如放下这段感情是不是从此不再做朋友?”

    她说,感情是双方面的,无论一方把分手的原因说清楚或是不交代,另一方即使多么不愿意、不接受,最终还得接受,因为生活还得继续。

    梁婷婷

     

    难过是正常的,但拖太久会有病
    “有的失恋者会觉得愤怒,甚至觉得对方有欺骗的成分 ,一是因为提分手的人交代敷衍,二是双方处理方式不一样,一方想快刀斩乱麻,一方却纠结两人情感曾多么浓烈,为什么结束时头也不回?”

    一般上,被分手的人因为在情感上还没有准备、舍不得放下,就“被迫”接受分手,悲伤、愤怒是正常的情绪,但是难过多久、影响多少,这是走出失恋困境的一大重点。

    “通常难过三至八个月是正常的状况,如果难过三年、十年,或是难过到无法上课、工作,甚至想要寻死,这就超越了正常的状况。”

    疗伤期因人而异,一般是三至八个月,但也有人一个月就痊愈,胥视个人对感情的投入程度。

    她说,失恋会在短时间内造成巨大的情感冲击和心理压力,带走希望、信任和安全感,并且让人感到沮丧、痛苦。
    “失恋是一个哀伤的历程,伤心、难过是正常的,只要不过度。怎么自我诊断自己是不是走入忧郁的困境?忧郁有一些症状,吃不了、睡不好、一直要哭、想法负面、有内疚感或罪恶感、无法控制情绪、无助茫然……当这些强烈的感觉超过两星期以上,自己没有办法处理,而且影响个人正常的学习、工作、社交和生活功能,这可能就是掉入忧郁,需要专业的辅导援助。”

    5 建议助你早日走出痛苦

    梁婷婷接过不少有关失恋的辅导经验,她给予总结,提供几个重要的建议,希望给正在经历失恋痛苦的人一点帮助。

    ●找人倾诉
    有的人性格内向,习惯一个人沉淀;有的人会想找朋友倾诉失恋。那些真正关心你的人,会听你的倾诉,替你排忧解难,但有时候朋友说“不要傻”、“会有适合的人出现”这些安慰的话语,往往令失恋者越听越伤心,觉得没有人理解他。因此,最好找值得信任的人倾诉,或者寻求专业的心理辅导,不要把自己封闭起来。

    ●不要过度自责
    停止让情绪淌血,已经受伤了就不要再自责说“为什么这么笨去爱这么烂的人”、“都是我不够温柔”……会伤心、自责是正常的,但是后续情绪过多,用了不应该的情绪去发泄,只会加重伤害。

    ●转移生活注意力
    给自己安排充实的工作,使自己摆脱空虚,没有时间去顾及内心的痛苦和烦恼;或者参加自己有兴趣的活动,比如烹饪、绘画、进修、跳舞等等,把心思耗在新事物上,从而达到转移注意力的目的。

    ●扩大社交圈子
    结交新朋友,认识更多人,大胆去发展友情关系,学习和人相处,不断发展自己,让自己不断成熟。但是,不要马上寻找下一段感情,最好有一个间隔时间来分析分手的原因、哪些地方需要改善、自我反省在什么地方做得不对,调整好心情才开始下一段恋情。

    ●回到平时的正常生活
    重新适应没有恋人的生活,将重心逐渐回到自己身上,接受事实,想办法习惯,回到平时的正常生活。

    Dino和太太Jessie及女儿Juno。

    吴沭澔失恋4次,终遇真命天女

    亲子作家Dino(吴沭澔)经常在网络媒体上分享他和妻子、女儿幸福的笑答,但原来结婚前他经历过四段感情。他以过来人的经历,分享失恋的故事:

    “我的第一段感情是大学时期的初恋,无疾而终。第二段感情是刚毕业、出来社会工作时期,那时候我和同学到热浪岛旅行,认识了一位年纪比我大的女生。有一次我问她,你肚子上的花纹是什么?她说这是肚纹,我问什么是肚纹?她说生了孩子就会有肚纹。”

    原来她离了婚、有了孩子,而他竟然不知道!刚好同时间公司派遣Dino到香港工作,他还不清楚要怎么处理这段感情,距离就让感情自然疏离、消失。

    “第三段感情,也是女生年纪比我大。我们在一起六个月之后,有一次我和朋友外出时遇到她,我介绍她给我朋友认识,过后这位朋友问我:这是你的新女友?你跟她在一起多久?过后,他再问我一个问题:你知道她老公是谁吗?”

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    原来,Dino的这位朋友是她老公的同学。这个消息犹如晴天霹雳在Dino脑海中炸开来,他回想和她相处的蛛丝马迹,他也去过她的家,没有结婚照,也没有小孩和老公居住的痕迹,怎么会这样?

    “我问她,你为什么没有告诉我?她说不知道怎么跟我开口……后来我才知道她是从家里逃出来,来到吉隆坡的时候,刚好我们认识。就这样,短短的六个月感情就结束了。”

    第四段的她,是一位年纪比Dino小的女生。两人交往两年,双方家长见过面,他也买了房子,到了谈婚论嫁的阶段。但是,他的心里有丝丝的不妥。

    “我发现我们的感情已经慢慢淡了,没有当初在一起的火花。刚好那也是我生命中最潦倒的时候,创业不成功,我必需把债务处理好,没有心思谈恋爱。”

    当时他的一位朋友,看不下去他和女友胶着的状况,买了两张飞到曼谷的机票送他,叮嘱他和女友好好地玩、好好地聊。然而,熄灭了的火花已不再燃烧,那一次的旅行,让Dino确定两人情缘已尽,在回来的路上,他们在机场各自回家,分了手。

    那段期间,感情和事业让他元气大伤,幸好他有一班一起上课的同学为他打气;他也在群组里和同学交代感情状况,大家都为他做出决定感到开心:“我当时和大家说,我要好好庆祝我的单身生活!”

    失恋第三天,他去接送上课的母亲,在门口阶梯看着上课的人陆续走出来,让他想到自己也在这里上过课,不禁微笑起来的时候,这个微笑牵引一位女生走到他身边问:“我是Jessie,你是?”这位误以为他在对自己笑的女生,就是后来Dino的太太。

    “我觉得,只要你发现生命是无限可能的时候,很多东西会化成一股力量支持你走下去。像我失恋第三天就认识了我老婆,交往四个月求婚成功,六个月后注册。”

    别拿没钱当藉口 人生有无限可能
    失恋分手并不可怕,可怕的是泥足深陷,不愿离开悲伤的困境;只要抱持相信,所有失恋都在为真爱让路──如同Dino终于碰到了他的太太。

    Dino说,他喜欢键盘上的“Shift”按键,它的功能犹如失恋自救指南,那就是转移。“转移心态、目标、思维,还有转移场景,有回忆的地方最好不要再去,旅行是不错的选择,搞不好有艳遇。”

    “失恋时会发现朋友的重要,很多人重色轻友,有了男女朋友就很少和朋友在一起;但若有伤痛,通常给你回应的就是朋友。所以要多交朋友,学习怎么和别人相处,因为两个人结婚,就意味着两个族群要堆在一起,要多沟通。”

    总结过去的失恋,Dino发现,现今的教育并没有引导脱困、脱贫、脱单。他说,很多人因为没有钱,不敢交男女朋友,尤其是男生。

    “我有些朋友四十多岁了,没有交女朋友,原因是收入不稳定。我跟他说,收入不稳定才要交女朋友,当你穷困时,人家还和你在一起,那就是不看你的钱;如果你有钱才和你在一起,她也可以找比你更有钱的。”

    他希望年轻人不要拿没钱当藉口,开放地接受世界,生命才有无限可能。“当然,要学会理财,不要乱花钱。”

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