拥有西医学历背景的马来西亚注册中医陆汶宗分享，当瘟疫（武汉肺炎）来临，我们应该学会的几件重要小事！

勤洗手

洗手这件事，看似再寻常不过，而且本来就应该成为日常生活中不可或缺的重要习惯，尤其是细菌、病毒无所不在的现今社会。我国卫生部与多个相关企业，近年来一直都通过各种活动呼吁并号召人们改变行为，培养洗手好习惯，打破已经证实可能致命的感染恶性循环，然而，当瘟疫仍未降临时，很多人都经常忽略洗手这件事！

“洗手是防疫重点！无论你有没有戴口罩，都一定要正确洗手。原因在于，手是最肮脏的器官，在手没有清洗干净的情况下，触摸到身体的粘膜组织，病毒都会经由手来传染。正确洗手，其实比戴口罩更重要！当然，洗手的次数也不是越多越好，即使是防疫时期也不一定要24小时不断洗手，洗手的时机和方法都很重要。”

陆汶宗指出，平日需要洗手的时机有很多，其中包括：吃东西前、如厕后、咳嗽捂口或用卫生纸擤鼻涕后、进出医院前后、接触婴儿前、外出返家后、接触到肮脏表面等，勤洗手才是预防及降低感染风险的最好方法！

培养公民意识

人性是自私的，这句话在瘟疫来临时会更加凸显其真实性，例如：抢购口罩囤货却不用、咳嗽伤风却没有公德心，坚持不戴口罩等自私行为。然而，我们都忽略了人性的黑暗面会让疫情变得更严重、更难控制，也忘了“防疫”从来不是一个人的事，而是需要整个社会共同努力才能达到效果。

“我打个比方，口罩被买到断货的情况，你真的需要这么多口罩吗？如果你有足够的口罩，是不是可以分享给有需要的人？口罩防疫，是一个社区防疫的概念，每个人都具备公民意识，才能发挥效果，一个人戴口罩是没有多大意义的。”陆汶宗中医建议每个人都应该具备公民意识，做好个人防疫工作，例如：出现在高危、人多密集地区或咳嗽伤风时，应戴口罩、勤洗手，这不仅是照顾自己健康的方法，更是你做为群体生活一分子的社会责任！”

理性看待及应对瘟疫

“面对疫情，我们还是要保持冷静和理性的态度，这样才不会一窝蜂抢购各种未必真的有效的产品。更重要的是，千万不要人云亦云，随便散播未经证实的疾病资讯，这样会制造更多不必要的恐慌，对于防疫并没有帮助。”陆汶宗中医呼吁人们应以科学、理性的态度，看待疫情相关资讯，不被各种谣言或销售技巧误导，而是冷静面对这波疫情。简单来说，面对疫情，请听取专业的意见，而不是各种似是而非、没有根据或不明出处的传言！

偏方未必有效

随着武汉肺炎疫情日趋严重，各种号称可“治愈”武汉肺炎的偏方，或天然有效抗病毒杀菌的神奇保健品、空气净化产品也陆续冒出头来，这些“怪象”真的有效吗？身为一般消费者，我们又该如何避免跌入陷阱？

偏方可信吗？“偏方未必有效！尤其是各种在网上刻意散播或谣传的治疗偏方，万一真的感染，反而可能延误患者接受诊治的时机。若出现疑似症状，应该先到医院确诊自己的情况，确诊病情后，想要用一些正确的辅助疗法还是可以的，但生病不看医生，躲在家里拚命喝大蒜水是没有效的。当然，有些方子也许有效，好的方子都会收藏在中医药的典籍里面，所以不要随便相信别人，自己应该先查证。”

各种保健品、稀奇古怪的产品都在这个时期趁火打劫，一般消费者如何辨别真伪？“坦白说，有些东西可能无从查证，毕竟很多产品功效都是卖家说了算，但我建议民众最好避免任何标榜功效过于神奇、宣言太过天花乱坠的产品。最好选择符合政府验证、产品历史悠久、科学认证等条件，千万不要买不明来历的东西。”

增强免疫力

增强免疫力这句话老生常谈，疫情时期大家更是一窝蜂抢购各种保健品，希望依靠这些保健品，瞬间提高人体对抗病毒的“战斗力”，然而，真正好的免疫力，是从平日培养的，而不是等到瘟疫来临才临时抱佛脚：“人体的免疫系统，主要是靠平常的健康饮食、定期运动、良好生活习惯等慢慢锻炼起来。

所以，身处于疾病多不胜数、病毒细菌无所不在的时代，我们预防疾病的最简单方法，就是在平时就未雨绸缪，选择多元均衡的健康饮食，例如：素食、减少加工食品等，保持运动好习惯。

当然，如果你想要吃保健品也可以，但要慎选，记住贵精不贵多的原则，维他命虽然对人体有益，但摄取过量也未必好的！建议尽量从天然蔬果和食材中，获得均衡的营养。”
陆汶宗中医直言，免疫力不是越高越好，人体自身免疫属于防御机制，它能够识别并消灭外来的细菌、病毒等，但免疫力太高也会引发其他问题，例如：造成不正常的发炎反应、过敏反应等，因此，维持免疫功能的平衡，才是保持健康的方法，所以，千万不要拼命吃各式各样保健品，否则可能损害你的肾脏功能，反而适得其反。防疫最简单的方法都是不用花大钱，例如：早睡早起、避免接触病源、定期运动等。