我们无法左右局势或外在环境，但至少可以从个人做起，首先检视自己身边的环境，看看有哪些风险因子会加重焦虑感，同时也要尽可能不让自己陷入羊群效应。羊群效应也称为群聚效应或从众效应，指的是人们受到多数人的一致思想或行动影响，而跟从大众的思想或行为。

打个比方，我们看到一堆人在排队，也会跟着排队，仿佛这么多人去做这件事，这件事情一定是对的，尤其疫情期间，我们看到大家都去抢口罩、抢卫生纸，甚至之前有传闻说吃咖哩不会得病，大家疯狂去抢咖哩。

刘轩笑说，这其实也是正常的反应，但是不要一窝蜂盲从，而是先求证和思考：“你在网上看到一些资讯，可以先多花一些时间求证这个资讯，现在也有很多的辟谣网站，或是一些可以提醒你资讯是否正确的小程式，这些都是一些很好的工具。然后，如果身边有朋友告诉你，现在一定要怎么做的时候，你不妨先停下来问为什么。

你会发现答案往往都是因为大家都在这么做，如果你再进一步问为什么大家都在这么做或延伸其它问题时，很多时候大家都回答不上来，或者说这个答案其实是建立在一个未经证实的消息上。这个时候，你就可以告诉身边的人，如果你自己都没有搞清楚为什么，那为什么我们要去做这件事？”

避免负面因素影响心理

面对疫情的另一个重要关键，是先从自己做起！

“我举个例子，光是调整日常饮食和生活作息，你的情绪反应就可能会有很大的改变。如果你今天喝大量的咖啡、吃得特别甜或睡眠不足，你的焦虑风险会提高很多。疫情期间，我相信很多时候一打开电视或刷手机，就会看到各种新闻，但千万不要让这些事情打断你平时的生活作息，平日几点睡觉或什么时候运动，现在还是一样照旧，不要一直在手机上面刷讯息。”刘轩指出，虽然碰到全球化疫情，人类的基本求生反应往往会欲罢不能，想要不断地看新闻，但是，他呼吁大家要把握一个原则，看够了，就停止！

“不要一天到晚都在手机上刷讯息，你会一直想要寻找有没有什么方法可以减轻或解除焦虑，但大部分新闻往往只会加深人们的焦虑。所以，疫情期间的信息来源变得非常重要，我们要查看生活上有哪些因素，可能正在负面地影响我们的心理。”