在家防疫，不是吃就是睡？可曾担心，當重返职场之际，会面对上班服不合穿？無論是在家作业或休息，都要提醒自己保持正面心态，即使在家裡也要藉著有限资源让自己动起来……

1. 专注自律性运动

只要坚持和自律，已是成功的一半。视家里为专业锻炼场，藉助一桌一椅，即使是矿泉水瓶，也可达到基本健身需求。要记得，你付出的努力必能给你带来成就感，从而增强锻炼的动力。

2. 坚持不懈的精神很重要

每一件美好事情，都是需要时间来成就。打从一开始调整自己的步伐，你就有机会看见不一样的成果。但要定时改进和改善你的锻炼程序，而不是专注于尽快达到健身目标。持久的改变，并非一朝一夕就可以实现，只要有耐心和坚持不懈，才可以长远实现目标。

3. 灵活应对障碍

当锻炼未达预期计划进行时，很容易就让人感觉灰心和失望。感觉沮丧时，从简单的事情开始，减少剧烈运动的威胁。尝试更长的热身时间，或者从目标锻炼时间的一小部分开始，然后重新评估自己的感觉。若有更多能力，再逐渐增加锻炼的时间和强度，以建立对自己能力的信心，并使自己轻松参加全面的锻炼程序。

4.不必与他人比较

自我挫败的最简单方法，就是与其他人比较。当你刚入门之际，很容易被其他健身者吓倒，他们可以轻松地完成健身程序。请记住，他们也曾经处于你的现状，并且可能已经付出了很大的努力，才能实现今天的状态。因此，与其将自己与他人做比较，不如让每个人都朝着同一目标努力：健康与健身。

图：互联网