【顾名思医】运动7大好处 | 中國報 China Press
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    【顾名思医】运动7大好处

    我们都知道运动或体育锻炼有好处,但具体来说,究竟有什么好处呢?美国梅奥医疗中心(Mayo Clinic)列举出进行体育锻炼的7大好处:

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    1.运动帮助你控制体重

    运动可防止肥胖或有利于。我们运动时,会燃烧热量。运动强度越大,燃烧的热量就越多。如果你无法进行大量运动,也可以通过日常生活小事锻炼身体,比如每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼,或者多做些家务。坚持每天保持活动量,是控制体重的关键!

    2.运动帮你抵御疾病


    害怕罹患心脏病?想要预防高血压?运动都可以提高体内高密度脂蛋白(简称HDL)或“好”胆固醇,降低对身体不利的甘油三酸酯。运动或体育锻炼有助于降低罹患心血管疾病的风险,同时帮助预防和控制其他健康问题,例如:中风、新陈代谢疾病、Ⅱ型糖尿病、抑郁症、癌症、关节炎及降低摔倒风险等。

    3.运动带来好心情

    需要振奋心情?压力过大想要发泄?进行体育锻炼或快走30分钟,都可以让心情更愉快。运动可以让人感到更开心放松,长期持续的锻炼,更有助于保持健美身形,提高对外表的满意程度,进而增强自信心。

    4.运动提升体能,让你精力充沛

    购物或者做少许家务就令你气喘吁吁?在日常生活中,保持运动习惯,会增加你的肌肉力量,让你拥有更强的耐力。运动有助于体内将氧气和养分输送到身体各个组织,提高心血管系统的工作效率。

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    5.运动改善睡眠

    迟迟无法入睡?或谁睡醒太倦赖床?经常运动可以帮助你更快进入梦乡,而且拥有更深层的优质睡眠。但是,临睡前最好别运动,否则你将太兴奋而无法入睡。

    6.运动帮你重燃性爱之火

    你是否因为太累或身材走样而失去性欲?原来,运动也能为性生活带来积极影响,研究显示,运动能唤醒女人的欲望。况且经常锻炼的男士,有勃起功能障碍的几率低于较少锻炼的人。

    7.运动给你带来快乐

    体育运动可以让你欢度时光、放松自我。所以,寻找一个自己喜欢的运动,再尽情地锻炼吧!每天坚持30分钟以上的运动,不但能保持健康,也能让自己活得更快乐。

    图:123RF

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