癌患与照顾者 自我防护守则

．通过各种可行方式照顾好自己的身体，例如：深呼吸、伸展或冥想、摄取多元均衡的健康饮食、定期运动、充足睡眠和休息、多喝水、避免或减少饮酒、杜绝烟草制品及戒烟、避免垃圾食品和高糖分饮料等等。

．花时间放松身心，不妨尝试做一些自己喜欢的其他活动。

．与他人保持联系，同时与自己信任的人讨论本身担忧情绪和感受。

．如果自己本身或你所关心的人感到不知所措并出现悲伤、沮丧或焦虑等情绪，甚至有伤害自己的倾向，请立即寻求专业协助。

．适量吸收正确资讯，不要频密观看、阅读或收听有关疫情的新闻报导和社交媒体转发文章，因为过多的资讯会对患者或照顾精神和情绪造成影响。

．保持社交距离。癌症患者要尽量避免去人多的地方，若刚好要到医院复诊，则尽量避免自行驾驶或请家人载送，避免搭乘交通工具。人与人之间的距离越远，感染风险就会降低。免疫力较差的癌症患者，更是无论任何环境或时间，都一定要保持社交距离。

昌德拉：提高癌症醒觉意识

临床肿瘤专科医生昌德拉（Dr.Chandrashekar Hospet）认为，以上建议不仅适用于癌症患者和照顾者，即使是一般健康民众，也应该遵循上述自保建议，尤其是疫情期间，更要采取健康生活方式，照顾好自己的健康身体！他强调，癌症发生的原因很多，因此很难明确指出特定物质或生活方式，会直接导致癌症，而癌症治疗最大的挑战之一，就是往往等到晚期才确诊，因此民众需要提高对于癌症的醒觉意识并及早寻求治疗，早期诊断的癌症治疗相对更加有效，治愈率也越高。

何时需戴口罩？

癌症患者或照顾者什么时候需要戴口罩？

戴口罩已经成了疫情期间不可或缺的防护措施，癌症患者及其照顾者也是如此，尤其需注意以下事项：

．外出或与其他人保持密切联系时（例如：商店或巴刹），务必配戴口罩，以覆盖鼻子、嘴巴和部分脸部。

．即使在家，如果照顾者出现咳嗽情况，应配戴口罩保护患者。

．无论是患者或照顾者，戴口罩之前一定要先洗手，其他时间（例如：用餐前、如厕后等等）也要经常洗手。

．尽量避免触碰口罩表面或不断摸口罩，否则会减低口罩的防疫功效。

哪类癌患更高风险？

同样是癌症患者，但不同类型癌症或病情阶段，对于感染风险的承受力也有所差异。新冠肺炎疫情下，哪类癌症患者更高风险？

．淋巴瘤、多发性骨髓瘤和白血病患者的感染风险相对比较高，因为这些疾病会使免疫系统变得虚弱并增加感染的风险。

．最近刚进行癌症手术

．目前正在接受化学疗法、放射疗法、标靶治疗或免疫疗法的患者，尤其是正在接受化疗的患者，原因在于化疗会使白血球量降低，导致免疫能力变差，相对较容易受到感染。

．接受过干细胞或骨髓移植的患者也是高危人群，因为这项治疗往往会涉及到大剂量的化学疗法，从而导致免疫系统变差。

图：相关公司提供