【健康百科】太早退休会变笨?
提早退休是很多打工族的梦想,然而,一个人若太早退休,大脑也会提早退化!
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美国宾汉顿大学(Binghamton University)一项研究指出,提早退休或增加大脑退化的风险,包括出现记忆力下降、认知功能衰退等情况。这项研究主要采用中国的健康及养老追踪调查数据,分析一万七千五百名成年人的工作状况及退休年龄,并且关注他们退休后的健康状况。结果发现,在六十岁之前就退休的人,出现脑退化症状的风险较迟退休的人高,在记忆力测验、认知能力测试等方面,表现也比较迟退休的人差。
法国国家医疗卫生研究院(INSERM)的另一项研究则发现,每延后退休一年,罹患失智症的几率会降低3.2%,相较于65岁才退休的人,60岁退休的人罹患失智和其他认知功能失调的机率会稍微更高一些。因此,研究团队建议不要过早退休,以避免认知退化。另外还有一些研究发现,在法令规定的退休年龄之前几年,接近退休的安逸感觉往往会让人停止锻鍊自己的大脑功能,导致退休之前大脑功能就加速退化。
早退休大脑会退化,不退休工作到死也不是办法,我们该怎么办才好?最理想的状态,就是能够找到你不讨厌、也不会影响健康状态的工作一直工作到法定退休年龄之后,或者在退休后找个兼差的事情做,既能打发时间赚零用钱,也可以延长健康寿命。当然,你也可以考虑参加社团活动或当义工。无论选择什么样的退休生活,都一定要坚持定期运动并经常动脑。参考哈佛医学院提出的几个锻炼大脑小建议,让你继续保持健康脑力享受退休生活!
学习新事物
研究发现,较高的教育水平与老年人能否拥有更好的心理功能相关。专家认为,通过脑力锻炼来挑战大脑可以激活并促进脑细胞之间交流的过程。培养爱好、学习新技能或成为志愿工作者也可以起到相同的作用,而且有助于提高记忆力。
应用所有感官
学习某些东西时,你应用的感官越多,大脑的参与就会随之提高并保存记忆。在一项研究中,研究人员向成年人展示不同组别的图像,其中一组的每个图像都带有一种气味,另外一组则完全没有味道,但并没有要求这些人记住图像。研究结果显示,人们更容易回忆起有气味配对的相关图片(尤其是令人愉悦的气味)。因此,当你在学习新事物时,不妨尽量多应用各种感官体验。
按照优先顺序善用大脑
当你不需要花精力记住钥匙的位置或孙女生日聚会时间,那么你将能够更好地专注于学习和记住新的重要事物。不妨利用日历、地图、购物清单等小工具记录这些常规信息,家中物品也尽量摆放也相同的地方,这样大脑就能够更专注地吸收重要的新资讯。
重复你想知道的内容
当你想记住刚刚听到、阅读或考虑过的内容时,请大声重复或写下来。这样,你可以增强大脑链接或储存能力。举例,如果你刚刚被告知某人的名字,请在与他或她交谈时重复名字。
资料来源:ScienceDaily/哈佛健康期刊
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