这数月来，由于新冠肺炎(2019冠状病毒疾病)大流行，全球多国采取必要措施，限制人们的活动，我国也不例外，先有行动管制令，而后有条件管制令。

这一系列的措施，让人们长时间待在家里无所事事，不少人因此坐在家里看电视、上网或手游，尤其是青少年更乐此不彼。然而，根据最新一期《刺胳针─精神病学》（Lancet Psychiatry）的报告，长久坐着没有活动，会提高青少年患上忧郁症的风险。

这项调查涵盖了4257人，他们都是一出生就参与这项研究。然后在满12、14与16岁时，在至少3天里，这些人得配戴10小时以上的加速感测器，以记录平时的运动状况。在18岁时，以问卷访谈评估有无忧郁症状和严重程度。研究报告发现，活动量多寡和忧郁症的患病风险有关联，活动量越少的人，患上忧郁症的风险越高。

因此，为了减轻青少年罹患忧郁症的风险，应该鼓励青少年多运动，家长有责任以身作则，减少接触3C产品，陪伴青少年一起运动。好比在疫情期间，即便无法运动，也要鼓励他们帮忙做家务、在在家里走路或适时起身伸展肢体。总之，只要能让孩子动起来，就有助于降低孩子患上忧郁症的几率。

整理：文静