各地都在加快全面复工，有的人做好了准备充满了期待，有的人却感到焦虑、害怕甚至抗拒，为什么会产生这些区别呢？
复工之后，无论是公司还是个人，都全副武装：口罩、消毒液、测体温，采取轮班制和办公桌间隔一公尺的办公方式。
即使如此，不少人或多或少都会对下面的场景闪过一丝担忧：同事偶尔咳嗽，怎么会让我心惊胆战？进出办公室的门，有没有消毒？上班通勤，我会不会把病毒带回家？
这些表现在心理学上看，就是典型疫情情况下的复工焦虑情绪。心理专家认为，做好身体防护的同时，也要加强心理防护，就像为心理戴上一个口罩，缓解复工焦虑情绪，以更积极的心态开展工作。
由于疫情所带来的长期情绪有：抑郁、孤独、压抑、迷茫、担心、恐惧、压力大；而短期情绪主要表现在以下方面：
1、低安全感：口罩问题、通勤问题、同事问题、办公环境问题；
2、高敏感：对任何公司內部的风吹草动都很敏感，时刻担心公司会倒闭或裁员；
3、迷茫感：业务线重新梳理，业务范围有了很大变化，职位工作变得不那么聚焦了；
4、生理时钟失调：晚睡晚起睡不好，不断刷手机改不掉；
5、情绪失调：焦虑、莫名恐惧、容易愤怒、总是想哭、丧失兴趣、注意力无法集中、信息过载产生烦躁感、对周遭世界越发不信任、有幻灭感。
1、构建自己的情绪支持系统——家人、爱人、友人，有可以接纳你的荒唐和脆弱的人；
2、尽快恢复日常生理时钟和日常作息：该吃吃，该睡睡；
3、给自己定“比较轻松”的短期小目标，每天积累一点“成就感”，慢慢就会感受到“生活是能够掌控的”。
图：Pixabay
