疫情一度让众人生活陷入恐慌、困惑的低潮，然而即使活在阴沟里，仍有人仰望天空，尝试“上云”，集直播、V-Blog（影像网志）、视讯等网络之力成就生活乐趣和学习新事物，挺过疫情难关。

疫情期间，依旧到电台上班的丘淑霖，在照常开展广播工作的同时，也和其他人合作个人的直播活动，并在直播中发现意外收获。

“我乐观看待串流娱乐、云端趋势，实际上在行动管制令期间，我发现直播活动的群众出席率比平时更高，这可能是因为不用塞车，或者待在家生活比较不忙碌，有更多时间参与活动。”

过去有人认为科技令人孤独，更少面对面的交往；但是经此“疫”，她认为，网络提供极大便利性，若人们能正面应用，就能增加凝聚力，即使“社交距离”产生孤单感，也能透过网络社交联系的方法，互相连结。

和多数人一样，她也在行动管令期间加入网络群组，获取及分享即时资讯。不同的是，她也趁机学习新事物，像是加入仅有五人的WhatsApp群组“自我增值21天小组”，互相学习、督促和鼓励。

“这个群组很简单，就是彼此写下各自想要在21天后达到的目标，并且把目标拆解成每一天要进行的计划。举例，今天晚上我在群组里列出明天要进行的计划，一天结束后，在群组汇报计划的进展。”

“很多人觉得目标远大，需要顽强的毅力完成，觉得很有压迫感。但是，我们群组要做的都是小计划，比如早上起床后到巴刹买菜、看视频学英文、做15分钟运动……以计划每天准备要做的事情代替目标，减少负担，定期看到自己有所进展而感到满足。”

大群无声，小组活跃

至于为什么是21天达致目标，她解释，人类是有习惯性的生物，只要重覆并坚持21天，就能养成习惯。疫情虽然打乱了生活，但是我们可以控制自己的生活步调，把想做的事情照样复制，继续这么做，让生活保持在同样轨道上，有助于减缓这个非常时期的不确定感。

丘淑霖坦言，一开始她并没有想到自己会因为加入这个群组而发生改变。“其实我们五个人没有见过面，是其中一位组员邀请我加入的。有些群组有几十位组员，看似很热闹，但说话的只有少数的几位。人人无声在大群，人人活跃在小群，我觉得小型群组才能真正促进交流。”

她的改变是什么呢？诚如以上所述，把目标拆解成不同的计划，对计划的理解更清楚，包括计划的范围、里程碑以及它为什么对自己重要。

“我在加入群组后的第一周，把计划焦点放在学习电子科技知识，因为网络直播是大趋势，我希望能掌握视频制作、器材应用等等实际的技术上。经过两星期看教学视频、网上资料，我学到满多。”

“第三星期我调整计划，想要改变饮食习惯。在行动管制令期间，我还得回到电台上班，因为电台减少工作员工人数，一个人要做三个人的工作，非常有压力，造成我饮食不规律，有时候太晚吃、有时候吃太多。当我把饮食加入计划里，记录每天进食的时间，慢慢的饮食变的有规律了。”

丘淑霖目前最新的计划学习整理及收拾。她笑说，以前习惯一年大扫除一或两次，得用一整天时间整理和收拾：“虽然有一鼓作气的冲劲，但是因为目标太大，要整理的东西太多，一天是不够用的，明天还要上班怎么办？结果，来不及整理的只好从左边移去右边，或从上面移到下面。”

现在不一样了。她每天用10分钟整理，当10分钟变成一种习惯、一种每天看得到的进度，事情开始有了转变──房间不再凌乱，物品也各有归纳。

“每当我列出计划，并且在完成后在计划旁边打钩，我感受到的不只是满足感，也包括控制感。很多人因为疫情突然来袭而产生悲观的想法，觉得无能为力，但是透过完成每天给自己的小计划，让我觉得原来我可以为自己做些事情！”

无论是学习新事物自我增值、记录进食时间养成饮食规律性，或是整理收拾让居住氛围更舒适，丘淑霖都把这些目标分解、缩小成每天10至15分钟的小计划；也因为完成时间短，动力不会被消耗殆尽，所以能持续以恒，最终达致目标。

疫情让世界在顷刻间安静下来，喧哗不再，她笑说，疫情空档很适合学习新的技能，这些技能在网络上都有无数的教学资源。
“加入群组也很不错，至少会有督促和推动作用。像我们组员之间从来不说‘你一定要做到’、‘今天为什么没有报告进展’，但可能大家在做同样的事情，同样磁场产生互相影响。”

“群组互相鼓励，让我在疫情中找回对生活的控制感，不受到外在不可控制的因素所影响，我发现，生活没有想像中的糟糕，而且让我反覆思考，以往自己的生活方式是否有需要纠正的地方？”

10分钟改变小日子

你找回生活乐趣了吗？

是的，而且有了重大转变，我没有想过我会享受小日子生活！过去我注重目标和结果，可是疫情打乱了计划……当我回归生活，每天给自己10分钟整理、10分钟看书、10分钟散步，竟然带来意外的满足感、平静喜乐、有冲劲，反而得到更多乐趣。

APP练唱夜夜笙歌金曲不私藏上云端

全民宅家的特殊时期，网上空间“新访客”出乎意料获得人气，让李敬聪进一步思考“云”上的更多可能。

“其实我在十多年前从零开始玩自媒体，但只是纯粹出自于兴趣爱好，没有全职经营，间中也有帮忙朋友拍摄，看到他们的成功，我也与有荣焉。”

玩自媒体最乐在于作品得到别人的欣赏，同时也认识相同兴趣的朋友。苦的是由于不是身处大城市，无法有系统学习相关知识和技术，因此要花费很多时间、精神上网学习，且网上资料分散，又缺乏即时的回馈与互动，这诸多因素导致学习障碍。

他笑笑：“我还在学习阶段，期望成为比较专业的自媒体。”目前，他常玩的是V-Blog，然后把录制好了的内容“上云”。另外，喜欢唱歌的他，也下载了唱歌APP，偶尔在面书上分享个人K歌。

尽管许多行业逐一全面复工，但卡拉OK等娱乐行业仍迟迟未能复工，让不少爱唱歌的人直今仍得高唱“雪花飘飘，北风萧萧”，期待寒冬早点过去。

对此，李敬聪抱持不置可否的态度：“其实对我没什么影响，但有看到一些本地业者已经叫苦连天，希望有关当局能够让业者们复工，这些行业也是带动经济之一。”

流行直播“个人演唱会”

疫情来得太突然，许多娱乐因此消停下来，一些人没有了情绪的宣泄口，但也让一些网上娱乐趁虚而入。举例，前阵子各类唱歌APP爆红，许多人开启直播“个人演唱会”，并且分享至朋友圈和社交网站。可见随着后期疫情步入常态化，人们找到更多积极方式去处理居家时光，李敬聪也是其一。

“我也有用多个APP练唱，但比较喜欢《WeSing》APP，除了可以练唱，还可以分享到社交媒体给朋友们听。这对有兴趣参加比赛或有意从事歌唱事业的人来说，唱歌APP可以帮助提升歌唱水准，因为可以听听自己的歌声，改善缺点。”

试过最高纪录一个月到卡拉OK唱歌的他，其实更加喜欢在家练唱、唱歌。

“现在这个特殊时期，大家会特别注意卫生，卡拉OK虽然有着欢乐的唱歌气氛，但是设备（麦克风）没那么卫生……以目前的状况来说，唱歌APP最方便、歌库多、找歌容易，同一首歌可以练习多次，什么地方都可以拿出来唱，唯一缺点是只能用手机耳机唱，不支援用普通麦克风唱。”

他说，随着科技的改变，如今用手机就可以练唱，而且不必花钱就可以唱很多首歌。“以前需要去店购买录像带和光碟，花了不少钱，但现在有了网络，就算不出门也能让自己不无聊。”

最近，李敬聪积极使用唱歌APP，不是为了在社交网站直播“演唱会”，而是孝心在推动。他不好意思的说，最近开始练唱是希望能有机会参加明年Astro经典名曲大赛，目标是能上电视荧幕。

“我的父母喜欢看这个节目，希望在他们有生之年，可以看到孩子的小成就。唱歌对我来说是抒发情感和减压的其中一个管道，有机会的话，希望也可以成为一个事业。”

即将迎战这个水准颇高的有名歌唱比赛，他表示有点紧急，但相信唱歌APP会帮助提升自己的唱歌水平，因此即使至今没有寻找专业歌唱老师的指导，也勇敢追逐梦想。

回顾整个疫情的发展，他认为，直播、V-Blog、视讯、短视频等，起到了积极的正面作用。在疫情期间，不仅即时、透明传播相关资讯，并且在“社交距离”的抗疫措施之下，或直播或热传各种“笙歌作乐”的视频，直接安抚人心，起到了“润物细无声”的影响。

宅在家也有很多事做

你找回生活乐趣了吗？

疫情带来一些不便，但并没有影响我对生活的乐趣，甚至还趁此机会上一些网课。即使行动管制令让人不能随便外出，但是藉着网络无远弗届的便利，在家也有很多事情可做，要学习就上网课，要娱乐唱K也没问题，只要下载唱歌APP就可以了。