人类的生理构造，本来就不适合长时间坐着，若再加上不舒适或不合适的椅子，花很多时间坐着、活动量很少的现代人，久坐根本就是引发疾病、搞不好甚至会导致人们折寿的健康杀手！

《美国预防医学杂志》上了一项针对老年妇女的新研究发现，长时间坐着会增加过早死亡的几率。研究中的女性花在工作，开车，躺在沙发上看电视或从事其他休闲活动的时间越长，她们因各种原因（包括心脏病和癌症）而早逝的几率就越大。即使经常运动的女性，如果每天大多数时间都是久坐时间，也有可能会缩短寿命。《美国流行病学杂志》也曾经刊登过美国癌症协会的一项研究，结果显示每天坐着不活动的时间超过6小时的女性，比起每天参加体育活动，坐着的时间不超过3小时的女性死亡率高出94%，男性死亡率则高出 48%。美国梅约医学中心甚至提出了“久坐是新烟害”的说法，强调久坐应该视为明显的健康风险行为，值得公共卫生界提出更明确的指引。

长时间坐着不动除了会让我们反应变得迟钝外，还会引发身体的疾患，例如：颈部、背部及腰部的疼痛，更有可能进一步引发肥胖、高血压、心脏病、糖尿病、中风，甚至会增加死亡率。近年来也有越来越多调查和研究报告都证实了，久坐和缺乏体力活动会对健康带来很大的危害。

想要踏出健康人生的第一步，其实没有你想象中难，只需要先从“不久坐，多走动”开始。坐多久，才算久？其实没有固定时限，一旦身体某个部位发出细微的不舒服讯息，就该起来动一动。另外，一般人在工作时间难免要坐着，但建议最好每30分钟要站起来走动一下，确保自己不会长时间呆坐不动。

资料来源：哈佛健康杂志/元气网