每次和朋友聚餐完毕，隔天只想瘫软在床上，谁都不想见？又或者是，同事想约你放工后一起小酌，你心里只想立刻回家放空？如果这听起来就像你的经历，或许你可能患上了“社交宿醉”！

“社交宿醉”（Social Hangover）一词最先由美国语言学家萧娜．克尔特（Shawna Courter）在2016年的一项研究中写到，“内向者”在经历了高强度的社交后，心理与生理都会产生极度的不适，可能会像喝多了酒一样，出现“宿醉”般的噩梦体验。

她认为，这样的宿醉反应并不代表内向者们讨厌社交，而是他们社交的程度超出自己预估和可承受的范围内。举例，原本说好要参加一个仅2小时的活动，最终停留了近4个小时；或是，原本预定只有三五好友的聚会，其中一位朋友却带了三四个不认识的人一起来……

“社交宿醉”虽然不是正式的医学诊断，但确实有不少人常常经历这一种身体和心理上的疲劳，在经过大量的社交活动之后，感觉身体和心理沉重、缓慢，不太能使唤，总觉得自己像参加了一场马拉松比赛，筋疲力尽。

根据国外内向者社群网站（Introvert,Dear），社交宿醉可能会出现以下12个症状：

1.每一件小事都让你紧张。
2.发现自己很难做出简单的决定。
3.你无法清楚思考。
4.你说话的方式及语速开始改变。
5.你在聚会中感到身体不适。
6.你累了，非常累。
7.你正在分心。
8.你感到焦虑。
9.你感到消极沮丧。
10.你觉得自己的行为不再像平常的自己。
11.你再也不能维持礼貌地聊天。
12.你强烈渴望独处。

当然，以上所述只是一种可能性，不是每个人都会经历所有这些症状，又或者，可能会体验与上述不同的症状。

为什么只有“内向者”容易醉？这可以从心理学家荣格（Jung）定义内向和外向的人格特质来说明。性格外向者的精力来源来自外在世界，如各式各样的社交活动、形形色色的人们，和不同场合及事物的相处，能让他们兴奋，补充能量。

相反，内向者的自我内心探索的兴趣更大，喜欢安静和独处，当然也更容易受到外在世界的刺激影响，产生“刺激太多”的不适感。

在重视社交的社会里，对于性格内向的人来说，应该如何脱离社交宿醉？最好的方法就是如同处理宿醉一样，透过休息和独处来为自己充电。可以是在在一个安静舒服的地方，做任何自己喜欢的活动，放空、看书、打扫、打电动等等（网路社交平台，如FB、IG，无助于脱离宿醉）。也可以寻找你有归属的“亲密小团体”，或找三五真心好友聚会，透过和亲密的人相处刺激神经系统，让心灵得到平复及纾缓。

图：pixabay