【健康百科】频繁放屁或是健康警讯
你晓得一个人每天平均要放屁多少次吗?答案是14次,排出的气体达到500~700毫升。虽然这是非正式统计,却说明放屁是再正常不过的生理反应。
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不过,一个人如果过于频繁放屁,还有打嗝,不止让人感到尴尬,也可能是健康警讯。过度放屁和打嗝,不仅引起腹痛,当腹压升高,还可能导致腰酸背痛、身体缺氧等症状。
家医科医生汤丽盈指出,放屁次数增多,也可能压力大。那些长期久坐办公桌、缺乏运动者,肠胃蠕动不好,如果吃东西时狼吞虎咽,或一边吃东西一边讲话,或大量食用容易产生气体食物,也容易打嗝和放屁。长期频繁打嗝和放屁,恐导致呼吸不顺、胸闷、头晕头痛、疲劳倦怠、注意力不集中等症状,甚至疝气、子宫下坠等妇科疾病。
因此,要改善不良饮食习惯外,也要避免一些特别容易产生气体的食物,如:
1. 高淀粉食物:番薯、马铃薯、花生、芋头、南瓜、栗子。
2. 含气食物:气泡饮料、酒、打泡奶油、蛋白。
3. 较难消化的食物:糯米,以及 油炸等高油脂或精致食品,因较难消化,停留在肠道的时间长,更容易产生气体。
4. 膨胀或经过发酵的食物:馒头、面包。
5. 某些蔬果:高丽菜、洋葱、花椰菜、韭菜、白萝卜、苹果、西瓜。
6. 豆类及豆制品:豆干、豆皮、豆花、豆浆、豆腐、。
7. 奶制品:尤其有乳糖不耐症的患者,因缺乏乳糖脢,大肠内经细菌发酵更容易产生大量氢气。
8.嚼食口香糖,会把大量空气也吞下肚子。
整理:文静
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