新冠肺炎（2019冠状病毒疾病）在我国时好时坏，在疫情期间，人们诚惶诚恐，身心负荷大而导致疲倦、焦虑、失眠、食欲差、莫名不舒服等症状陆续上身，这除了是压力大外，也很可能是慢性发炎！

家医科医生汤丽盈说，俗称发炎的炎症，泛指生物组织受到外伤、出血、或病原感染等刺激，激发的生理反应如红肿、发热、疼痛等症状。

然而，近来有研究指出除生理反应外，当炎症已经造成更具渗透性的血脑屏障，就会有“脑部发炎”，进而可能引起精神疾病。

值得关注的是，脑部发炎也可能与孩童神经发展障碍、注意力不足过动症等有关联性。此外，大量研究证明，精制糖，例如白糖、红糖、高果糖玉蜀黍糖浆（或任何玉蜀黍糖浆），以及类似的廉价甜味剂，会让脑子发炎， 导致认知功能受损和记忆力下降。

良好饮食正常作息求改善

汤丽盈解说，虽然发炎是身体受到外在或内在因素造成的伤害，所引发的一种保护性免疫作用，好比手指割伤这类的暂时性发炎（即急性发炎）并非坏事，但是，如果长期或慢性发炎（在不该发炎的地方发炎），就可能带来祸害，例如关节炎、膀胱炎、过敏、自体免疫疾病、糖尿病，甚至十大死因中常见的心血管疾病和癌症等，都和慢性发炎有关。

因此，我们要尽量避免慢性发炎，我们可以依这些常见的发炎症状，例如：疲倦、心情莫名低落、焦虑、不耐烦，或者有些消化道、皮肤与呼吸道症状，是否有无法解释的疼痛或是经常感冒来判断自己有没有慢性发炎？

如果一个人有上述症状，就得提高警惕，不妨通过减压、良好饮食、正常作息与正念练习来改善，一天之中尽可能在早晨或黄昏时在户外运动，晒晒太阳，希望藉由阳光杀菌并维持生理节律，让心情愉快。

另外，在目前戴口罩不止防范新冠病毒，在面对空气污染时，也可以防PM2.5对神经发炎的伤害。

研究显示，对于慢性发炎，目前并没有针对性的药物，我们所熟知的抗发炎药物，如类固醇，或阿斯匹灵等非类固醇类消炎止痛药（NSAIDs）都是针对急性、短期发炎。所以对待慢性发炎，最好的方法还是从饮食与生活形态的调整做起，以改善或预防发炎，影响身心健康。

整理：文静