【健康百科】清宿便=减重? 别被数字骗了

减重不再是女性的专利,如今连男性也加入减重的行列。减重方式千奇百怪,有些人以为排便时,体内废弃物随之排出,此时体重略为减轻、小腹略消减,就被体重和腰围减少的数字骗了,认为只要多多排便,便可以减少腹胀食积,就是减肥,这是可笑的。

营养师罗佩云指出,粪便为人体的排泄物,清掉宿便不意谓着减重。只有设法减去身上多余的脂肪,才是减肥的重点。减肥应该认真减去脂肪,若本末倒置地去排宿便或脱水,创造体重之“账面完美数字”,不仅无法达到体重控制的目的,还可能损及健康。罗佩云提醒,仅仅只是清肠通宿便,非但不能减到理想体重,更可能导致便秘,甚至过度清肠而减慢肠道机能。

她进一步说明,不用忌口,不用运动,喝点“什么的”,让宿便排出,就能轻松减肥,这些一般上都是商家的宣传伎俩。事实上,大便过后机体流失的主要是水分和未消化的食物残渣,并非热量和脂肪,压根没有达到减肥的效果。

正确和健康的减肥方法是减少摄取热量、增加规律运动以及建立良好的饮食习惯,避免高糖、高油脂的食物,才能维持理想的体重!

整理:文静

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