减重不再是女性的专利，如今连男性也加入减重的行列。减重方式千奇百怪，有些人以为排便时，体内废弃物随之排出，此时体重略为减轻、小腹略消减，就被体重和腰围减少的数字骗了，认为只要多多排便，便可以减少腹胀食积，就是减肥，这是可笑的。

营养师罗佩云指出，粪便为人体的排泄物，清掉宿便不意谓着减重。只有设法减去身上多余的脂肪，才是减肥的重点。减肥应该认真减去脂肪，若本末倒置地去排宿便或脱水，创造体重之“账面完美数字”，不仅无法达到体重控制的目的，还可能损及健康。罗佩云提醒，仅仅只是清肠通宿便，非但不能减到理想体重，更可能导致便秘，甚至过度清肠而减慢肠道机能。

她进一步说明，不用忌口，不用运动，喝点“什么的”，让宿便排出，就能轻松减肥，这些一般上都是商家的宣传伎俩。事实上，大便过后机体流失的主要是水分和未消化的食物残渣，并非热量和脂肪，压根没有达到减肥的效果。

正确和健康的减肥方法是减少摄取热量、增加规律运动以及建立良好的饮食习惯，避免高糖、高油脂的食物，才能维持理想的体重！

整理：文静