跳绳，一项自古以来就存在的运动，操作它的原理不困难，只需一条绳子，轻握绳子两端，手脚协调脚尖轻跃而起，就可以轻松驾驭。说起它的好处，几乎每隔一段时间，就有人出来推广。在国外，跳绳几乎成为风潮，尤其在新冠疫情蔓延的当下。YouTube上跳绳达人的频道Jump Rope Dudes、Rush Athletics TV等频道，更是吸引不少跳绳同道订阅。

在IG上，只要搜寻“跳绳”关键字，跳绳达人、限时影片更比比皆是，其中闻名全国的jumpropemalaysia，吸引我国各族群积极参与该团体举办的小型跳绳聚会，热爱跳绳的发烧友，不论是三五成群，还是单独跳绳，都将影片录下并上载云端，与更多跳绳达人串联分享，不论初阶版的跳绳还是花式跳绳，跳绳运动从来不曾从我们的生活中淡化消失……

新冠疫情促使跳绳成风潮

在我们的成长过程中，相信你一定听过有人告诉你：“如果要长高，一定要跳绳！”

增高与跳绳是否有直接的关系？到目前为止，运动科学界依旧众说纷纭，并没有完整的研究能证明跳绳能让人在发育期快速增高，但能保有规律的运动，为健康带来效益，帮助人体新陈代谢这件事，却是不争的事实。

因新冠疫情而起的行动管制令，跳绳运动在网络上也蔚为风潮。有人发起每天跳绳一千下的挑战；也有人在管制令期间，以跳绳运动，搭配调整生活作息与饮食习惯，成功瘦身和调整身体姿势，同时养成了持之以恒的运动习惯。不论大人小孩，只要坚持运动，除了挥汗如雨，也能提高身体免疫力！

然而，如何跳绳才是安全的呢？Star Jump Gymnastics Center的陈锦雄教练说：“虽然跳绳很简单方便，但如果没有做好安全措施，穿上鞋子跳绳，恐怕会对你的双脚带来伤害，如果没有穿上鞋子而又想跳绳，可选择在铺设软垫的地面上跳，保护双脚是很重要的事情。”

体操为主跳绳为辅

2003年，陈锦雄教练当时从国家体操队退役，他在蕉赖选定地点后，决定开设一家体操中心，谋生的同时也为体操界培养幼苗。Star Jump Gymnastics Center成立至今，陈教练已培养了至少四批学生，一开始，体操中心主要运动集中在体操训练，是后来才逐渐将跳绳运动融入课表。

陈教练回忆起自己跟跳绳的结缘，不得不提及在十多年前，Yayasan Jantung Malaysia曾与国际跳绳协会联手合作，努力提升国人的运动习惯以培养健康体魄与身心。于是，Yayasan Jantung便邀请了来自荷兰、匈牙利等国的跳绳运动员来我国，训练跳绳运动员。陈教练当时在国家体操队，也因这一次的因缘，让他和跳绳有了不解之缘，维持至今。

询及跳绳运动在我国的发展概况时，陈教练仿佛打开了话匣子，娓娓道来这二十多年来，体操与跳绳界的发展故事。目前，我国十三个州属里，除了砂拉越几乎每个州属都已成立跳绳协会。

“这么多跳绳协会里，柔佛、玻璃市和吉隆坡可说是众多跳绳协会里最活跃的，当中又因为全国跳绳协会的副主席身在柔佛，也因为这位副主席的积极带动，让柔佛的跳绳协会更为人所认识也有更多的动态。”陈锦雄教练说。

孩子有兴趣父母乐意支持

访谈过程中，我们翻看著2002年《南洋商报》制作的因世界心脏日推广跳绳运动的专题报导。报纸虽已显露泛黄色泽，但印刷在其上的陈锦雄教练依然焕发著青春气息。如果不是他亲口告知，你实在难以相信，眼前的陈教练已走过人生半百岁月。坐在一旁的伙伴林佩玉教练笑说：“我们在体操界二十多年咯！”

陈教练补充：“认识林教练的时候，她还是中学生呢！林教练的弟弟也是我们中心的第一批学员。”

林佩玉教练来自体操世家，自中学毕业后，就投身体操运动的训练与教学直到今日！如今，他们夫妇在雪隆几间华小里担任课外活动的体操教练，近一两年也陆续受邀进入中学推广体操和跳绳运动，而他们的下一代，也遗传了父母的运动基因，拥有矫健灵活的身姿。

“我们这里的小朋友来参加体操和跳绳训练都是自发的，培养运动的兴趣很重要！”陈教练说。

“虽然我们知道，不少家长都较注重孩子的学术成绩，但还是有不少家长希望孩子有健康的体魄，如果孩子有运动细胞，对运动有热情，家长又愿意付出时间来载送和培养，基本上来中心练习是不成问题的！”陈教练补充：“之前我们出国交流和比赛，有部分经费是家长帮忙筹募的，而现在看到的一些跳绳也是家长出资赞助的！”

中小学生们跳起来！

“孩子们一星期会有三天来中心练习跳绳。”陈锦雄教练说。相对起国际间注重跳绳运动的国家而言，我国的跳绳运动，比较像是业余或还未被主流认可的运动项目。陈教练就他已知的举例，在韩国，跳绳运动是被当作国家队那般高规格看待的，在体育学校里，跳绳是正课，一天训练至少五六个小时。

虽然我国的跳绳热度和正规训练并不像欧美或韩国、日本、中国等地受重视，但在各种国际跳绳赛事上，举凡有马来西亚的跳绳选手参与，都有不俗的表现和成绩，他们也在参赛期间，跟国外的跳绳选手和运动科学家进行交流。

这二十多年来，陈锦雄和林佩玉教练，每隔一两年就会带队参与跳绳比赛和活动。2019年，他们还分别去到韩国和中国参与了国际性的跳绳赛事，从中也获得佳绩，但更重要的是，能透过交流而获得跳绳新资讯。

采访结束前，我也拿起体操中心里的跳绳，尝试跟小朋友们一块儿跳绳。虽然平日里，40秒单摇跳绳100下于我而言不是难事，但跟这群中小学生“跳”在一起时，我竟然反应迟钝起来了！我想，不论是参与比赛，还是单纯的以身体健康为训练，跳绳没有太多禁忌，只要做足安全措施，如果条件许可，不妨请个专业教练在旁检视动作的准确度，跳绳在手，轻松跳！