习惯，在百度百科里的意思是积久养成的生活方式，也指养成而不易改变的行为。这词也带出习俗，风尚及对一个新环境的适应的意思。对于我来说，一个博士生的生涯过得通不通顺，除了个人对于知识的学习与渴望、时间管理、身心健康等，习惯将会是把这一切连接在一起的必要因素。一个拥有较多对生活有帮助的好习惯的博士生，我会相信那人必然会更容易毕业，带有的资质甚至能比有较多不良习惯的博士生优秀。

行动管制令实施，让我得坦然地跟自己一直以来带有的一些坏习惯进行搏斗。我有的不良习惯并不是习惯里的经典款如抽烟喝酒，而是学子们在求学时，必然会面对的其中一个习惯——拖延症。我相信拖延症是现今人类的通病之一，然而拖延症至今仍无法用完整的机制去解释其形成，而且涉及范围极广，不易得到统一定论。

对我来说，从大学一年级至博士第三年，我的拖延症无非跟大学生活中的时间弹性息息相关。从大学开始，学生的时间弹性已不像中小学生活那样井井有条，而是相对充裕、自由的。我可以自由安排时间，拼塞各种活动，让大学生活尽量多姿多彩。

拖延症让工作不具优势

如果说学士时期的大学生活拖延症对我的影响并不明显，唯能解释的是，大学课业不算繁重（跟后来的硕士和博士班比起来）。如果我拿到一个距离deadline还有十天的功课，我不会是在拿到功课后的前一两天就完成它，直剩下最后三天才开始动手。

这习惯的附属效果还不只这些，拖延症的人由于较迟开工，剩余时间不宽裕，这会形成紧迫感和焦虑，或通俗地说，有些人会觉得压力。然而，我往往最后拿到的成绩，并不会很差，有时反而会出乎预料地好。这样的习惯长久实行之下，大大强化了我觉得自己适合在短期高压的状态下工作，自我暗示（催眠）了无数次。终于，周而复始，反复回圈。

如前篇所说，一个博士生在博士生涯里之所以没有所谓的休假，是因为在那段时间里，所产生的每个进度都能让他尽早毕业。因此，拖延症患者在博士生生涯里是极不具优势的。管制令时期，之前在工作天花在实验室的八至十个小时，全都被转换成在家居留的时间。

我那数份报告与论文初稿，反而花了两星期都没法“生”出来。心中意志在抵制自己想完成工作的意愿，毕竟对我来说，这些文件都是需要完成得尽可能得完美，必须要一次做好，因此我不愿在自己状态不佳时匆匆开始，必须得万事俱备才行。

培养好习惯带来复利

幸运的是，在我睡前阅读的《原子习惯》及在网上看过一篇关于拖延症的短文Procrastination: Ten Things To Know后，我决定对这习惯斩草除根。我无非做了三件事：

1、对自己说此刻的拖延是没必要的，并会严重影响自己的毕业 （疫情已伤元气，再拖延就是断气了）；
2、列出自己觉得会让自己拖延的原因并处理（如做事的环境，时间，心情等）；
3、我认为最重要的一环：不管怎样，先开始做事，我会让自己沉浸在那件事至少25分钟，然后才决定要不要停下来；
4. 奖励自己，尤其是完成了大任务，我的做法是买个线上游戏奖励自己；
5、维持循环。

最终，我在管制令时的第一份工作（研究基金总报告）完成之际，这正面的循环开始了，并陆续完成其他工作，也把博士班前两年认为较弱的知识点补足。这正循环直至这篇文章完成的日子 （7月的最后一个星期）时仍有效。

也许每个人的拖延原因不尽相同，我相信脱离了拖延的日子，始终都会比浑浑噩噩过生活好，对吧？ 叶圣陶说过：“好习惯养成了，一辈子受用；坏习惯养成了，一辈子吃亏。”我也相信，叶圣陶的论点，现今的社群平台都在鼓吹复利效应，说越早累积财富，往后的日子才更有机会雪般滚出更大的财富，过上好生活。那我，不如建议大家多行成好习，让好习惯带来复利，直至无穷。