几年前，我即将开车出门工作前，先生却意外撞坏后车厢盖子，当时我的情绪瞬间涌上，简直气急攻心。

当时的情况是，先生热心的带二女儿到机械停车场，取出放置在后车厢的脚车，想让孩子学骑脚车，却忘了顺手把车厢盖盖回去。

后桶盖没盖上，邻居使用机械停车位时，后桶盖就这样被机械停车格直接撞歪了，扭曲变形非常严重。

我是在车子撞坏的第二时间接到管理室来电，通知我的车子被撞坏了。

当时我听得一头雾水，但随即想起刚刚先生才使用过车子。

我立刻跑去质问先生。

先生当时在厕所帮狗儿洗澡，他大叫一声，懊恼忏悔至极。

先生问我该怎么办？老实说，当时我的脑袋呜嗡作响，全身发凉。当天我也亟需开车上山工作，结果车却坏了，我真不知道该怎么办！

我感觉我愤怒的情绪一直往上冒，火热的，从腹部，燃烧到咽喉，最后涨满了整颗脑袋，我明白自己非常想要发泄愤怒的情绪，以骂，以怒吼，以肢体。但最后，我什么都没做。

我全然接受这次意外

我只跟先生说：你赶快去看看车子吧！该怎么处理，就怎么处理。

先生去看车后，我则进了厕所，接手帮忙先生未完成的工作，帮狗儿洗澡、吹毛、清洁等。

最后先生开著后车厢开阖不已的车，在街上绕了一圈又一圈，找不到修车的地方，只得又回家。

回家后，我已经把狗儿打理干净，等著开车送孩子先去褓母家，并准备山上工作。

对于这个事件，我能感觉，我是忍著情绪，不发一语，一边进行我已安排好的事物。

我开著车，载著先生和孩子，在车子即将送到褓母家之前，我终于开口对先生说话。

我：“对于这整件事情，你有什么想法吗？”

先生懊恼的说：“我本来想说拿了脚车，只一下下，等骑完后我就回来关车盖，没想到骑完后，我们就回家了，就这样忘记车盖了，我真该养成顺手就关车盖的习惯。”

我点著头：“是啊，真的应该要养成顺手关车盖呀！车子坏在上山工作前，对我们而言，影响甚剧呀！希望你记住这次的事故，下次别再忘了。”

说完这句，我知道，我已完全放下怒气，我明显感觉胸口、腹部、脑袋，都不再如刚刚的灼热，我已全然接受了这次的意外。

骂了他就想要打他！

事故后，朋友听闻此事，讶异极了。

朋友说：“你为什么不骂你先生，他做出这样的行为，真该好好骂他，以泄心头怒火！”

我：“我骂了他，就会想打他。”

朋友：“那就打啊！他这样的行径，真该打！”

我：“我打了他，就会想杀他。”

朋友：“啊？”

我：“你以为，他会乖乖让我骂吗？被骂，心情不好，就会顶嘴，一顶嘴，我就会想用更大的暴力制止他的顶嘴，不是吗？”

朋友：“那就打一打就好，怒气就会消了啦，不用到杀。”

杀人，当然只是情绪上的形容词，但如果真动手打了人，难道对方就会乖乖挨打，不回手吗？万一对方回手，难道不会生起我更多怒气吗？社会上许多冲突的杀人事件，也就是这么来的呀！

通过朋友与我的对话，我才察觉，我在情绪当下的接纳与处置，不知不觉让我跨越了情绪带来的危险行为的三个层次：骂、打、伤害！

是的，以情绪处理事物，通常都无法逃脱这三个行为层次。

情绪并不是万恶的渊薮，但情绪一旦变成事件主人，就会混淆了原本用意，若以情绪处理事件，我和先生的相处，肯定就会变成以情绪对抗情绪的状态，那样的状态并不是我乐见的。

平缓情绪避免伤害

我庆幸自己的情绪来临时，我的觉知带领我看见自己的情绪，让我很快速的看清以情绪怒骂的模式来处理这件事，完全无济于事，于是我当下选择了另一条平稳情绪的路径。

这让我想起美国社会心理学家费斯汀格（Festinger）的法则，他说：“生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。”

确实如此！我们在日常生活中，亲子关系、两性关系的相处上，肯定会面临到很多事情的不如意，如果我们都以高涨怒气的情绪反应来面对，后果肯定更糟。反言之，如果任何事，我们都能在接纳情绪后，得到平缓的情绪，那么很多不必要的伤害，就能避免了。