现今医疗发达，人们的寿命普遍延长，老人增加了，但人不止要活得老，更要活得健康才算“好命”。老年人要活得健康，就得预防及延缓“失能”与“失智”。要做到这点，就得靠三养，即是“营养”抗衰老、“保养”保活力，以及“修养”留心智。

１‧“营养”抗衰老

不是每餐大鱼大肉，而是营养均衡，每餐八分饱就好了。另外，睡眠也要足够，可以睡午觉但不必花大长时间，30~40分钟就足够。

２‧“保养”保活力

老年衰弱症原因多，包括老化、慢性病、老人症候群（记忆衰退、易跌倒、易忧郁、肌少症、活动力降低、失禁等），会体重减轻、肌力降低、行动变慢、精力下降等，导致抵抗力变弱，容易生病、卧床。健康的银发族，就要有适量的运动，散步、游泳、瑜伽和园艺都是不错的选择，可以让关节和肌肉保持活力。

３‧“修养”留心智

老年人要看得开，对晚辈的举动，只要不伤天害理，睁只眼闭只眼，不必太过操心。遇到任何事情，要学习放下。如果真的想大哭一场，未尝不可，发泄情绪，才不会憋在心底，每天活得快乐又健康。

◆整理：文静