【健康百科】湿气重怎么办? | 中國報 China Press
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    【健康百科】湿气重怎么办?

    中医认为,很多慢性病或亚健康状态都是身体“湿气”引起的,当人体出现一系列不舒服的症状,例如:容易疲劳、困倦懒动、食欲减退、失眠、皮肤发痒、舌苔厚腻、大便黏滯和经常腹泻便秘等情况,都有可能是体内湿气过重的警讯。

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    该怎么办?其实,在生活中做好以下几件事,就能祛除湿气或预防各种伴随身体湿气过重而来的健康问题:

    第一招:避免肥甘厚味,少食生冷
    饮食应坚守清淡、多元均衡原则,油腻、过咸、过甜等肥甘厚味都容易损伤脾胃功能,导致脾胃运作功能失调,引起腹胀、打嗝、大便不正常等消化不良症状。另外,经常进食生冷食物(例如:冰淇淋、冰冷啤酒等),也可能会造成体内湿气过重。

    第二招:注意保暖
    虽然我国常年炎热,但遇到温度或气候变化时,还是要记得保暖。很多人贪图凉爽,无论是下雨天或在冷气房都喜欢穿过薄的衣服,却不知道这样很容易导致湿邪入侵。另外,若从炎热户外进入温度骤降的冷气环境,记得及时添加外套注意保暖。

    第三招:确保充足睡眠
    每天确保7-8个小时的睡眠,是身体的基本需求。最好在晚上11点前入睡,次日6点后起床。睡眠不足会造成脾胃运作功能减退,长久下去会影响健康。晚上11点到凌晨3点是肝胆经当令的时间,这段时间不睡觉会影响肝胆功能,进而使得脾胃功能受损。


    第四招:保持居家/办公环境通风
    人在阴暗潮湿的地方时间太长会导致体内生湿。另外,通风不好,长期在密闭空间受潮或不通风,久而久之也会招致湿气,所以,居家或办公环境一定要注意开窗通气并打开除湿设施。

    第五招:经常运动
    经常久坐或懒得运动也会伤身,中医认为经常运动有助于驱除湿邪,帮助身体排出湿气。运动量少的人,会出现身体沉重、四肢无力等的症状。所以,不妨根据自己的情况选择合适的运动,例如:慢跑、健走和太极拳等等。

    无论中西医都认为,运动是保持健康的重要元素!

    资料来源:新华网/50+Plus

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