一个星期排便不超过三次、粪便坚硬且粒粒分明、满头大汗就是便不出来，以上都是常见的便秘情况，是许多现代人面对的问题。便秘是种慢性消化系统病症，如经常便秘，体内就会积存毒素，影响身体健康。

哪些人容易便秘呢？

1、久坐族群，例如上班族

2、压力太大的族群

3、熬夜，作息不正常的族群

4、偏食族群，或外食营养摄取不均衡

5、老年人、孕妇或肠胃蠕动不好的小孩

6、长期酗酒或不当用药的族群

造成便秘的原因很多，如果一个人便秘持续两周以上，最好还是找医生咨询，如果大便时出现血便，或是有以下症状，如：偶尔伴随高烧，宿便累积成的大肚子，突然出现口臭或体臭，持续且不易舒缓的肚子痛，更应尽早就医，以便及早找出原因和治疗。

诚然，如今有越来越多的人会有便秘问题，但仍可透过调整作息与饮食获得改善。好比适量摄取高纤食物，饮用足够的水量，进行适度的运动，以及按摩腹部帮助排便。此外，无论何时何地，只要感到便意，请不要忍耐，立即寻找就近的厕所解决，才能让身体的新陈代谢得到良好的释放。

整理：金太熙