职场竞争激烈，加上疫情冲击导致许多公司裁员，不要说争“上位”，就连能不能端稳“饭碗”，许多上班族都是心有戚戚焉。遇上挫折时，难免会失去自信，甚至否定自己。其实，心态决定成败，想在职场打胜仗，很多时候先要学习调整心态，在低潮时重拾自信。
丢掉否定，转而理解、接受、尊重并拥抱它，才能提升职场的人际关系。当面对工作压力、同辈比较、公司营运困难等负能量，要懂得与内在展开对话，并且调整心态。你或许可以反思以下5点，重新展现对工作的自信与热情：
1.接纳自己不完美
人喜欢比较，叫自己“不要比较”是自欺欺人。美国心理学家Kristin Neff鼓励人们要自我关怀（self-compassion），反思“对你来说什么是最好的”，学习接纳每个人都有不完美的缺陷。
因此，当遇到困难、遭遇失败、感到痛苦，或甚至讨厌自己时，用像对待你要好的朋友或亲人那样，以支持和理解的方式善待自己。不妨自问内心：你上一次鼓励自己是什么什时候？
2.找出自己的独特优势
常常想着为何别人把事情做得好而怀疑自己，不如认识自己最擅长的是什么？建议写下你拥有的所有技能，将它们放在表格内，分析哪些强项最能为公司增值、促进业务发展。你的软实力也可以是优势之一，例如沟通技巧、人际网络等，了解自己的独特优势，能为未来晋升、跳槽作铺垫。
3.记下别人对你的赞赏
每个人都有否定自我的时候，困惑时不妨重温其他人对你的赞赏和鼓励，重拾成就感。你可以把上司、客户的赞赏“留底”，就像把爱人的甜言蜜语screenshot一样，纪录自己工作上的成就、上司的表扬对话，到有需要翻查时，或许会有意想不到的成就感。
4.远离负能量
你什么时候最多负面情绪？是自己独处时？还是跟某些人相处时特别心累？坊间不少心灵鸡汤类文章都鼓励人“说出来”，有机会直接对话当然好，但如果当时的处境和气氛并不适合诉说己见，唯有采用更有技巧的沟通方式。认清负能量来源，才从工作困境走出来。
5.保持自信、相信自己
相信自己的力量可以改变任何的不顺遂，只要对自己始终保持信心，不轻易低头，尽自己最大努力去完成任何事。真正有信心的人总是能把握机会，甚至会激励别人，使事情引导到最正确的道路。
图：Pixabay
