现在物资丰富，许多幼童在孩子时期就胖嘟嘟。有研究指出，儿童时期肥胖的人，在成年之后，有很高的比例仍是肥胖的，其减重的过程也会比较辛苦。令人担忧的是，肥胖不仅影响外观，更会衍生许多疾病，因此，儿童肥胖已是一项不容忽视的问题，建议家长利用学校假期，陪着孩子一起减重。

众所周知，儿童肥胖很大机会来自不良生活习惯。想要孩子一夕间改掉坏习惯并不容易，建议家长共同参与，以鼓励的态度陪伴孩童。另外，一味禁止孩童吃东西，反而让孩童因感到被强迫而抗拒减肥。在开始减重时，家长可与孩童一起设定减重目标，若有达到目标，应适时给予奖励，但避免以食物做为奖励。

再来，由于是学校假期和CMCO期间，孩童在家时间长了，就会经常翻箱倒柜找食物吃，家长何妨减少家中零食与饮料，换成新鲜水果，水或无糖的茶类，以及拟定点心时间与分量，避免孩童想吃就吃。同时要避免边吃饭边看电视，以免孩童不知不觉吃过量。

现代生活3C产品普及，学校假期孩更有可能长期窝在沙发或床上看戏和打游戏，以致整天坐着不动使活动量减少，家长可与孩童一起约定3C产品的使用时间，以及规划每日出门散步走走。对于不爱运动的孩童，先从培养兴趣开始，让孩童参加篮球和游泳等休闲运动，并透过同侪影响，帮助孩童养成规律的运动量。

如果孩子的体重不能减下来，甚至节节上升，不妨求助专家如健身教练和营养师，制定适合的运动计划和营养食谱，以协助孩童减肥。

整理：全知娴