家有孕妇，老一辈都会提醒孕妇多休息，什么事都不能做，以免动了胎气。于是，许多准妈妈休息久了无聊，就常坐着滑手机，却滑出病痛来。

妇产科医生指出，如果什么事都不能做，只是看电视、滑手机、上网打发时间，反而不利健康。妇产科医生建议，如果怀孕期间没有相关并发症、身体状况良好，孕妇要适度运动，不仅可舒缓背痛、腰痛，也能避免体重增加过快，同时训练骨盆底肌肉，让生产过程更顺利。

妇产科医生披露，适合孕妇的运动如散步、游泳和适度的伸展运动都是不错的选择，不过要注意避免跌倒，并穿着舒适的衣服与鞋子，游泳不超过1小时，以免增加阴道感染风险。而一些赶跑跳碰、激烈、具冲击性的运动就一定要避开，以免发生危险。

除此，孕期也要注意体重，最理想的增加为不超过12公斤，如果逾20公斤，恐有妊娠高血压、糖尿病风险。為了控制体重，可适度运动，有助骨盆周边、大腿肌肉训练，生产会更顺利。

值得注意的是，孕妇如果有子宫颈闭锁不全、早产迹象、早期破水、出血、妊娠毒血症及心肺疾病等，就不适合运动，建议运动前先咨询医生。

整理：金太熙