运动有益心脏健康，但到底哪些运动才能有效预防心血管疾病？

一项涵盖超过80，000名成年人调查对象并刊登在《英国运动医学杂志》的研究结果显示，相较于没有从事指定运动的人，在研究追踪期间喜爱球拍运动的人死亡率降低了47％，游泳组降低了28％，有氧舞蹈组降低了27％，脚踏车组则降低了15％。另外，在心脏病与中风的统计上，球拍运动者的死亡风险更大幅降低了56％，游泳、有氧运动组则分别降低了41％和36％。

所谓的“球拍运动”，包括了壁球、羽毛球和网球等，上述研究指出，相比其他运动，这类球拍运动对于降低心脏病和中风死亡率最为显著。研究人员认为，这是因为球拍运动不但能够训练手脚协调与呼吸调整，同时还需与他人组队或对打，同时兼具了运动的生理健康效益，以及心理健康和社交方面的好处。

无论如何，专家指出虽然“球拍运动”降低死亡率效果显著，但这并不代表其他运动没有保健效果，任何人只要持之以恒养成规律运动的习惯，无论是任何运动(即使是简单的散步或慢跑)，往往都比吃药能更有效降低心脏病和中风死亡率。

资料来源：元气网/早安健康