别以为高血压是老人病或别人家的事，真相是这个沉默杀手就在你我左右！高血压没有明显症状，往往都是悄无声息发展并掠夺你的身体健康，加上很多人都没有定期测量血压的习惯，所以即使血压突然上升至危险水平，也可能毫不知情。我国统计数据显示，每3个年龄18岁或以上的大马成年人中，就有1人患上高血压（血压指数140/90或更高）。更糟糕的是，每当有两人确诊为高血压患者，就会有另外三人未获得诊断和治疗，这意味这我们当中有很多人都携带着一颗“定时炸弹”在身上却不自知，而且也完全没有察觉自己正面临着中风、心脏病发作等各种严重并发症的风险。

谢玉珍：年龄越老，风险越高

事实上，很多患者往往等到中风或在急诊室危在旦夕，才恍然大悟原来是高血压在搞鬼。双威大学保健及医学科学系教授、马来亚大学医学系家庭医学科荣誉教授兼大马高血压协会前任主席拿汀谢玉珍医生强调，每个人都有患上高血压的风险：“年龄越老，风险越高！随着一个人年龄的增长，他/她患上高血压的风险就越高。高血压是造成全球死亡病例的最主要原因之一，这充分说明了高血压对人类健康的危害。所以，从年轻时期开始，每个人都应该懂得测量血压及定期检查血压的重要观念。”

疫情之下人人自危，谢医生强调，无论是在疫情期间或日常生活，都要重视高血压的管理，控制好血压水平，尤其高血压患者更一定要做到日常血压监测、规律药物治疗并严格遵照医嘱服用降血压药。谢医生指出，血压正常的一般民众，虽然无需过度惊慌每天量几次血压，但还是必需关注自己的血压水平，最好每年定期会诊医生检查身体状况，确保将血压维持在不超过120/80 mmHg的正常水平，当血压超过这个正常值或风险因素越多（例如：肥胖、高血压家族病史），就应该更频繁地测量血压并培养定期在家测量血压的好习惯！

定期测量血压降风险

谢玉珍医生直言，虽然我国有约三分之一的成年人患有高血压，但实际上很多高血压患者并没有意识到健康出问题，也未被确诊，罹患高血压的确诊人群中，也有很多人没有获得正确治疗或血压控制不良，这意味着他们都面临着中风、心脏病发作、心脏衰竭、肾功能衰竭的各种严重并发症的风险：“如果我们能够及早确诊高血压问题并及时治疗，就可以避免很多严重，甚至致命的并发症。

“定期测量血压可以帮助人们及早发现高血压问题，这是非常重要的，因为尽早给予正确治疗和改变生活方式，将可以有效地调节血压水平，并将其维持在健康范围内。更重要的是，减少上述各种并发症的风险！”

另外，她也提醒高血压患者要追踪并记录每日的血压，原因在于这些数据将能够反映出现有治疗方案能否帮助患者达到血压控制目标，同时也让主治医生更了解患者日常生活中的血压控制，若是出现异常血压上升等情况，也能发挥警示作用，提醒患者尽早就医。虽然随着科技进步，很多智能手表、健身设备或手机都配备测量血压的功能，但目前谢玉珍医生并不建议人们这样做，尤其是已经确诊罹患高血压的患者，最好还是多方面搜寻可靠资料，货比三家选择信誉良好且经过临床验证的血压计：“因为调整药物会依据这类血压计的读数。所以，我通常会要求患者在会诊时携带本身有内存数据的血压计，让我可以比较其血压计的读数，这些都会成为医生为患者调整药物的重要数据。”

防治高血压 先了解两个关键数字

正常成年人的血压值定义为心脏收缩时（收缩压）120毫米汞柱和心脏舒张时（舒张压）80毫米汞柱（120/80mmHg），当收缩压大于或等于140毫米汞柱或舒张压大于或等于90毫米汞柱时（140/90mmHg），就视为血压升高或高血压。

如果你的血压低于120/80mmHg，恭喜你！

你的血压水平正常，请继续保持目前的良好生活作息、避免会诱发高血压的风险因素、规律运动及遵循低盐的多元均衡健康饮食，千万别让自己成为下一个高血压候选人！

如果血压高于140/90mmHG，你要注意！

虽然你已成为高血压一族，但你还是可以遵照医嘱正确治疗高血压，通过积极调整不良生活方式和改变坏习惯（例如：吸烟）、限制你的食盐摄取量、规律运动及采取健康饮食方案，成功控制血压水平，避免成为各种严重并发症的受害者！

你量对血压了吗？

谢玉珍医生指出，测量血压的正确姿势应该是坐在饭桌或书桌，确保双脚可以平放在地面坐直，所以坐在沙发上或躺着量血压，都是错误的姿势！

★双脚平放在地面上坐直，双腿不要交叉。

★将左臂放在桌面上以获得支撑， 手臂不应高于你的心脏水平。

★保持这个姿势休息5分钟。

★戴上袖带开始测量血压。

★等待1～2分钟后，再次测量血压（最好测量2至3次的数值）

测量血压的时间？建议高血压患者每天应测量血压两次，早晚各一次。最佳的建议测量时段是早晨醒来后的一个小时内，以及晚餐前30分钟至1小时内，在早上测量之前不要喝咖啡或茶，不要服用药物或吸烟，也不要做激烈运动，因为这些因素都会干扰血压数值。

谢俊丰：电子血压计适合普通人

简单来说，维持正常血压水平是现代人的健康必修课，尤其是高血压患者更需小心监控血压。

去年延续到今年的新冠疫情，让我们恍然发现，健康才是人生最大的财富。迎接辛丑年之际，与其绞尽脑汁花大钱送大礼，不妨考虑一些实际的健康小工具，尤其是现代人居家必备的电子血压计，帮助家人与自己从测量血压开始管理健康！

然而，市面上的电子血压计多不胜数，到底该怎么选才对？Omron马来西亚事业部发展经理谢俊丰分析，一般人应该选择经过验证且安全可靠的电子血压计，原因在于电子血压计操作简单方便，而且不会受到用户个人偏见影响，对于没有受过专业医疗训练的一般民众而言，电子血压计是自行测量血压的理想选择。

选购电子血压计5个重要考量

精准度是血压测量的重要关键！所以，最好选择通过国际权威机构标准认证的上臂式电子血压计，原因是这些机构的认证标准很严苛，经过认证的产品在测量准确性方面比较有保障。这三大国际机构分别为欧洲高血压学会（简称EHS）、英国高血压协会（简称BHS）和美国医疗器械发展协会（简称AAMI）。

选择合适的袖带尺寸，错误的袖带尺寸或配戴方式错误，都会会影响血压读数，这也是导致血压测量不准确的最大原因。所以，选购电子血压计时请确保上臂围介于血压计袖带的范围，测量血压时才不会过松或过紧。

咨询专家意见。如果你不知道应该购买哪一种血压计，不妨咨询主治医生或药剂师意见，他们能够帮助你选择最合适的血压计类型。另外，最好可以先搜集相关资讯并要求卖家示范正确使用方式，这样才可以提出相关疑问并试用。

电子血压计最好可以选择具备内存功能，可轻松调出血压数据的型号（部分新型号的血压计甚至可支援蓝牙功能），这样才能与医生共享血压数据，帮助医生做出进一步的判断。另外，也需同时考量血压计是否为360度全方位精准测量手臂式血压计、有没有配备血压偏高提醒、压脉袖带正确配戴确认、IntelliSense®智能加压技术等功能，以及相关品牌提供多少年的产品保障等等。

选择信誉可靠的全球性品牌。建议选择信誉可靠、有良好口碑，而且在全球范围有数百万人和医疗保健专业人员使用的血压计品牌。

谢俊丰指出：“OMRON公司的目标和使命之一，是减少高血压造成的负担。事实上，我们设定了一个取名为GEN 0（零世代）的愿景，这里所象征的世代与年龄无关，而是定义为心脏病和/或中风几率为零的世代。作为居家监控设备的市场领导者，上述愿景是我们对未来的期望，通过有助于为社会创造价值的创新设备，让世界各地的人们都能保持健康生活方式并挽救更多生命！”

他建议人们考虑可以轻松单手配戴、一键式精确测量，备有血压偏高提醒功能、收纳方便及容易使用的智能手臂式血压计（产品型号HEM-7156）。这款产品适合各年龄层人士使用，帮助人们更准确测量及管理血压。想要了解更多高血压管理及智能血压计资讯，点击此链接，点击此链接
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