脂肪肝是现代人常见的文明病，很多人甚至对脂肪肝习以为常而掉以轻心，小心酿成大祸！
瑞典一项最新研究发现，有脂肪肝的人，罹患心脏病、非肝脏癌症、肝硬化、肝癌等风险都比没有脂肪肝的人高出许多。这项研究结果显示，有脂肪肝的人罹患心脏病比例高出1.35倍，非肝脏的癌症罹患率比其他人高出2倍、肝硬化风险高出18倍、肝癌风险也提高11倍!

另外，脂肪肝患者的死亡风险相较其他人也增加1倍（约为93%），而且死亡风险会随疾病严重程度增加。所以，看似良性、风险低的脂肪肝其实是潜藏着许多致命危机。国外曾有研究指出，一旦被诊断出患有脂肪肝但无其他疾病，若5～10年内没做好控制，接下来就会陆续出现其他慢性病。

做对3件事，聪明预防脂肪肝！

一、定期检查
基本血液检查了解肝指数是否处于正常值，是守护肝脏健康的第一步。另外，必要时也可进一步透过超音波检查肝脏脂肪情况。脂肪肝多半没有明显症状，很多人都是通过健康检查才能及早察觉问题，防患于未然。

二、控制体重和热量摄入
减肥，就是防治脂肪肝的最好“特效药”！国际癌症研究机构指出，肥胖是导致癌症的危险因子，而且过重会提高1.8倍罹患肝癌几率。日本研究也认为，只要成功把体重降下来，肝脏裡的脂肪就会减少，也能有效预防肝纤维化。高热量、高糖分、油炸等食物都会诱发脂肪肝的产生。因此，控制体重和热量摄入的最好方法，就是从天然食物中摄取营养素及秉持多元均衡饮食原则。

三、中等强度规律运动
随着年龄增长，身体的新陈代谢率会减缓。因此，规律进行有氧运动、耐力运动都能帮助燃烧脂肪，让身体肌肉量增加并提高体内基础代谢率。只要愿意做出努力，从每一餐的平衡开始做起，从今天开始动起来，脂肪肝问题就会迎刃而解。

资料来源：50+健康/康健