◤健康百科◢ 过度追求完美 易陷负面情绪 | 中國報 China Press
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    ◤健康百科◢ 过度追求完美 易陷负面情绪

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    有些人容易陷入负面情绪,不是他敷衍度日不求上进,反而是因为过度追求完美,以致自己给自己太大的压力,如果达不到要求,就会感觉挫折,进而会陷入情绪陷阱中。

    心理治疗师赖志明指出,其实在社会中,这种人并不少见,表面上是表现优异,羡煞旁人,但骨子里却有苦自知,如果处理不当,恐会患上身心疾病。

    赖志明强调,自我要求固然可增进工作效能与成就感,然而过高的标准,甚至完美主义的性格倾向,往往易导致个人过度的压力与身心失调的症状,成了快乐人生的绊脚石。

    他解释,性格属完美主义者,凡事要100分的人,因常怕出错,对人、对事要求高,做事又要重覆检查多次,致长期承受极大压力和精神紧张,容易引发抑郁及焦虑情绪。赖志明提醒有完美主义性格或倾向的人,如连续两星期或以上,大部分时间有紧张、不开心、焦虑等情绪,有身体症状如失眠、无胃口、头痛、胃痛等,都可能是抑郁或焦虑症状,宜考虑求医。


    他建议这类人,不要孤注一掷,把所有重心全放在一件事情上,不管是工作、家庭或情感,都要有缓冲区域,换句话说,别把幸福的鸡蛋全放在同一个篮子里,平时无论工作、亲情、爱情、人际关系、兴趣嗜好、及个人成就来源等,要能学习平衡与分散快乐的泉源,在人生受至挫折时,才可能从苦痛中走出来。

    整理:凌智林

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