随着疫情较为平缓，近期许多行业复工，学校也开课了，日常在停顿一段时间以后，似乎开始恢复以往。经历MCO、MCO、RMCO各种管制令规定，许多人尝着一种失而复得的心情，倍加珍惜、庆幸和感激，周围熟悉的一切还能重新运转，生活仍在继续……

疫情反反覆覆，导致课程重复停课、复课，梁雪萍（39岁，瑜伽教练）已经接受这是生活的一部分。“今年1月中旬停课、3月复课，一个多月没教学，比较去年连续停课几个月，目前工作状况其实不算太坏。”

停课会产生停滞感，重返教学岗位，难免会出现“休克”，不仅丧失自信，也担心无法适应工作时间及内容。

“说实在，虽然习惯了反覆停课和复课，但是每次复课前，还是会感到忐忑不安。除了要花时间编排课程内容，也要调整心情，就好像太久没有做一件事情，有点不习惯，但这只是短暂性，回到熟悉的课室、看到学生的脸，很快自信就回来了。”

“用口”纠正学生动作

梁雪萍是在两年半前开始教瑜伽，后来陆续教空中瑜伽、室内蹦极跳。随着3月MCO解禁，她重返健身中心教课，但在这之前陆续收到相关通知，已有充分时间做好准备。

“对我来说，做好准备是包括心理和身理调适。坦白说，我也有点担心自己的体能能否负荷，因为MCO期间没有机会训练空中瑜伽，而空中瑜伽的动作和体式都是在空中完成，时时刻刻需要紧抓吊绳做辅助。不过，复课前我有加强训练，确保自己以最佳状态教课。”

“调整心态也很重要，学生可能有一段时间没有练习，前几堂课要让他们温故知新，不要一下就进入高难度训练，会吓到他们。即使已有一段时间没运动，但是肌肉一样记得之前养成的肌力，所以复课初期重点在于唤醒肌肉记忆。”

“肌肉记忆”就是能让身体从中断处找回感觉的能力，实际上肌肉并没有记住任何东西，而是由大脑记下这些运动技能。举例，可能多年没骑脚车，却仍记得如何骑；或长大后就不再打羽毛球，却还记得如何握球拍、击球。

同样的，即使疫情如何冲击日常生活，让我们过得如履薄冰，但是有一种顽强延续的惯性，跟随疫情蔓延开来。例如人声鼎沸的巴刹和超市、越来越车水马龙的街道，这些人间烟火味不曾离开过，只是疫情下视线转移、忽视了或不易察觉。

看到课堂上熟悉的脸孔，梁雪萍尤其感受到在其中的生活日常。“可能太久没有上课，学生雀跃万分的表情，给了我很大的鼓励。虽说复课了，但学生出席率不是很活跃，毕竟疫情还没有完全受控，也不能跨县，加上学校开课了，许多家长忙不过来，需要过渡期……”

重返课堂，一切还是熟悉的。“要说不一样的话，就是人身距离影响教学效果，因为教瑜伽难免一定要用手纠正学生动作、姿势，现在只能改用口来纠正。我会尽量透过语言传达指示，或是动作慢一些、示范多次，学生也理解状况，基本上都跟得上教学内容。

酒精消毒器材

疫情虽平缓但仍未退散，如何安全回归职场？

我会做好戴口罩、勤洗手、保持人身距离的基本防疫，课堂中也会提醒学生要注意安全。其实健身中心都会做足防疫措施，比如确保学生扫描MySejahtera二维码、测量体温、使用搓手液，只容纳50％的上课人数，保持人身距离；课程结束后，也会为健身器材、道具喷洒消毒酒精。

锻炼从不松懈

梁雪萍认为，如果不是这次疫情，很多人不会发现琐碎日常会变得如此可贵。“我可能比较乐观，虽然被疫情打乱计划，但是只要调整工作形式和节奏，一切就可以迎刃而解。重要的是，做自己觉得应该做的对的事情，越在这个时候，大家越要把自己的东西做好。”

近期疫情有所缓解，许多人讨论最多的就是“想做什么”，尽管疫情笼罩的阴霾还未散去，但是凭着这一股期待、积极的精神，她相信总有一天阳光会穿透乌云，大家会回归日常。

“我相信我们的日常开始回来了，对我来说，我没有改变很多，日子如常的过。疫情前，我下班后的时间放在锻炼上，即使是MCO期间没教课，也上了很多zoom课程，学习和吸收新知识也是一种锻炼。基本上，我一直维持着相同的生活节奏，做着和以前所做的同性质的事情，那就是锻炼。”

当然，疫情下有些事情必须作出妥协与让步，生活也会与熟悉的过去有所不同，但是人反而会跟着变化而学习。
“因为要保持人身距离，我不能像以前那样可以用手纠正学生的动作，所以要学习如何把话说清楚、准确、简洁，学生 则要学习如何聆听、执行指示。我们同时在学习新东西，无形中加强另外一个技能。”

风格不变坚持豪华露营

MCO前，每个周末都是郭惠芬（36岁，业务助理）一家四口出行露营的日子。因为MCO，计划不能付诸实践，能去的地方从13州属退回到厨房檐下。如今MCO已经解禁，能去的地方多了，露营也没问题，于是一如往常在蓝天白云底下度过解禁后的第一个黄金周末！

“露营对我来说很重要，平时星期一到星期五要工作，没有多余时间留给自己和家人，周末显得尤其珍贵，带着小孩一起露营，就当作度假慰劳自己！”

她以前很爱出国旅游，但有了孩子之后，若一家出国负担大，于是开始转往相对便宜又方便的国内旅游，试过一、两次后，欲罢不能。“露营是我们的家庭活动，前阵子MCO没得露营，孩子一直追问几时可以露营，现在可以露营了，他们玩得好开心，还说下次要再去！”

正常了！走出户外

疫情只是暂时禁锢了她的双脚，待疫情散去，吃喝玩乐一个都不能少，尤其是露营。“暂时未能出国度假，周末不妨到郊外走走，发掘马来西亚值得一游的好地方，露营就是我们的生活娱乐首选。”

郭惠芬喜欢团体亲子露营，让小孩接触大自然之余，也能从中认识不同家庭的小朋友，有机会和不同个性的孩子相处，学习适应能力和社交能力。原来她有参与一个亲子露营群组，只要有两个家庭参与，她就马上预订露营场地，可以随时说走就走。

她坚持走“豪华露营”风格，帐篷要用装饰灯串和彩旗布置、篷内睡垫铺上床单和挂着温暖彩色的布幔、餐桌上摆着可爱的餐具和配备……“首先要让自己开心，相对地减低骂小孩的机会，孩子自然开心、自在。”

当然，露营不一定每次都是美好的经历。尤其天气占了很大的变数，考验旅人随遇而安的心境，她就遇过狂风暴雨，帐篷淹水的状况。但是，风雨过后总能保持彩虹般的心情，下一次又再三天两夜、四天三夜的去露营。

回忆上周MCO解禁后的第一次露营，她觉得某一部分的自己已经改变了想法。比较熟悉的城市生活，郊外露营中的她会用不同的眼光看待那些最基本的东西，“像是树、天空、水对我们很重要，尤其天气炎热时，如果看到一条河流、一棵树，就会觉得这河流、这棵树太美好！”

这种雀跃的心情，除了是对露营的渴望，也是“走出户外”的那个瞬间的期待。户外大自然是日常生活中司空见惯的场景，但因为疫情和管制令，一度变成一种稀缺。现在能够投入大自然去露营，这个行动是郭惠芬所熟悉的生活方式，在某种意义上，如同宣示她的日常生活，回来了。

避免交叉感染

疫情虽平缓但仍未退散，如何安全露营？

我喜欢包场露营，自己先预订私人营地，然后邀约认识的朋友一起露营。尤其疫情下，可以最大限度地避免和外人交叉感染。露营时尽量不用公共设施，炉灶炊具等就更不用说了。当然，必须与他人保持人身距离、不要共食，也要随时留意最新疫情发展、以及营地管控措施。

抬头见蓝天好舒心

郭惠芬是在三年前，怀第二胎的时候开始露营。初期没有经验，什么装备都想买，但是在营地观察别人的装备，久了自然了解自己的需求，不再冲动性购物。

“露营是一件开心事，抬头就能看到蓝天白云，晚上能赏星空，周围还有树林、草地围绕。过去因为天天都可以看到，不觉得它有多特别，但经过MCO长时间待在家之后，现在抬头看，居然看出了美、特别……”

因为疫情关系，许多人在周末想放松时，与其去人挤人的市区逛街，越来越多人想往大自然的郊外踩点，呼吸新鲜空气。由于露营的需求趋势上升，她发现，私人营地越来越难预订，因此更加珍惜每一次的露营。

“以前觉得想做就去做，想露（营）就去露（营），因为理所当然、习以为常，不懂得珍惜，朋友叫到，没空就不出席，觉得下次还有机会。但是现在疫情反覆，谁也不和道什么时候MCO再来，被约的话都会排除障碍抽空参与，因为大家都知道机会随时会中止。”

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