现代社会压力越来越大，如果无法舒缓压力，一些人可能会演变成精神病或情绪病，甚至有自寻短见的可能性。国外有统计发现，男性自杀死亡人数约是女性的两倍，死亡率随年龄层增高而上升；但以自杀企图资料来看，女性自杀企图者约是男性的两倍，年龄层为35～39岁者占率较高，其中以情感与人际关系、精神健康与物质滥用及工作经济因素为主要原因。

研究指出，自杀的风险因子包含：严重身体疾病、酒精或药物滥用、曾有自杀行为或自杀企图、失业、独居者、亲人或自身目前或过去有严重忧郁症或其他精神疾病者；而在短期的突发压力事件中，与所爱或重要的人分开、面对生离死别、在经济支柱、社会地位上遭到重大打击，或面临其他重要失落者，也可能导致情绪困扰，如果得不到改善，或走上自杀之路。

其实，自杀者不仅仅是低收入群体，在自杀者中，不乏许多高阶主管与菁英分子，因应工作职责的加重、全球经济竞争，许多主管级长期超时工作、加上自我要求高，造成沉重的身心负荷而不自知，容易萌生自我批判、无力感以及结束生命的想法。

观察生活形态改变

面对自杀高风险群，由于这类人不容易透露内心的压力与痛苦情绪，所以身边人要仔细观察生活形态的改变，例如：睡眠困扰、情绪波动变化较大、容易不耐烦和发脾气、有意无意透露对人生的无奈和茫然、家庭关系的改变（亲子关系疏离或冲突、与配偶互动减少改变）等蛛丝马迹，并随时给予协助或求助专业人士。

许多自杀者因自尊问题，不容易找人倾诉，往往会选择自己忍耐或是藉由喝酒来纾解压力，因此，若发现周遭亲友忽然酗酒或情绪波动较显著，也要特别留意，尽量陪伴和倾听他们生活上或工作方面的困扰。

多点关心预防自杀

如果当事人情绪压力在家庭亲情或是同袍的支持下无法缓解时，还是建议接受专业精神科的治疗，可以用药物配搭心理咨商的方式，协助个案调整，去看见某些性格特质所带来的影响。

心理调适这条路，对当事人或身旁的人来说，是一条漫长的旅程，陪伴、理解与接纳对方的状态，才能与当事人在这条辛苦的路同行久一些。

如果你也想为自杀防治尽一分力，可以从简单的问候、练习不带批判的当个好听众、关心自杀议题、分享自杀相关资源开始，只要多关心一点，人人都可以成为预防自杀的守护者。

整理：苏绮