很多人都非常熟悉糖尿病这个医学名词，毕竟我国的糖尿病盛行率是亚洲之冠，最糟糕的是，糖尿病还是失明、肾衰竭、心脏病发作、中风和下肢截肢的主要原因！统计显示，我国目前大约有360万人患有糖尿病，到了2025年，预计将近三分之一的马来西亚人会患上糖尿病。伴随糖尿病而来的各种并发症和死亡率，其实超乎你我的想像。然而，你知道吗？只要及时在确诊糖尿病前期阶段采取行动谨慎管理，你其实可以改变结局，延迟或预防糖尿病的发生！

最新数据表明，我国糖耐量受损（简称IGT）的人口盛行率为15.5%，影响大约338.9万名年龄介于20至79岁的成年人。糖耐量受损是一种用于辨识糖尿病前期的指标。

依卡兰：糖尿病前期积极应对

马来西亚糖尿病协会主席拿督依卡兰（Ikram Shah Ismail）教授兼内分泌专科医生强调：“我们非常理解罹患糖尿病、与糖尿病患者同住或照顾糖尿病患者所面对的各种挑战。所以，最好的防治方案是在疾病仍处于糖尿病前期阶段时，就采取行动积极应对。虽然根据患者的个别情况，有些糖尿病可能无法预防，但是，及时治疗糖尿病前期至少可以延迟糖尿病的发生。”他呼吁任何有糖尿病风险的人群，都必需充分利用糖尿病前期这个可以逆转糖尿病情况或结局的窗口期。

陈东文：高风险群及早健康检查

双威医疗中心内分泌专科医生陈东文直言，多数糖尿病患者都是在确诊糖尿病后才开始采取措施：“这种现象很大可能性是因为人们并不知道自己有糖尿病前期，或者低估了糖尿病前期的严重性。等到确诊糖尿病时，一切都已经太迟了！因为，糖尿病患者必需终生都服用药物。”他鼓励糖尿病高风险人群，应及早接受健康检查，如果发现他们进入糖尿病前期阶段，应与医生讨论该采取哪些措施来控制自己的情况。

马来西亚糖尿病协会与Merck马来西亚分公司携手合作，联手推行“采取行动共同改变”（Let’s Make A Change）健康宣导活动，以促进有关糖尿病前期的醒觉意识。这项活动旨在提高人们对于糖尿病前期的认识，以延迟或预防糖尿病的发生。配合上述活动也推出了中、英和马来文三种语言的糖尿病前期资讯专属网站，帮助人们了解糖尿病前期的相关资讯。

另外，网站也备有糖尿病前期风险计算器，通过回答一些生理健康状况和生活方式的简单问题，帮助人们了解自己是否面临糖尿病前期的风险。欲了解更多《采取行动共同改变》活动和糖尿病前期的更多资讯，请浏览网站www.letsmakeachange.my

认识糖尿病前期

什么是糖尿病前期？

糖尿病前期是一种最终可能会演变成糖尿病的病况，但很多人都对这种情况并不了解或不知道存在糖尿病前期这个状况。如果你的血糖高于正常值，但仍未达到被视为糖尿病的水平，你就属于糖尿病前期。患有II型糖尿病的人，通常都会先经历糖尿病前期阶段。虽然糖尿病前期并不等于你一定会患上糖尿病，但是，如果没有采取措施认真应对这种情况，你有很大可能会患上糖尿病。

统计数据显示，每6个大马人中就有1人（或相等于大约340万人）受到糖尿病前期影响。糖尿病前期并不是糖尿病的过度期，而是会增加罹患糖尿病风险的一种严重健康状况。最重要的是，糖尿病前期是可以逆转的！人们可以通过改变生活方式和药物治疗（如有必要），以预防或延迟糖尿病前期发展为糖尿病。

糖尿病前期症状？

糖尿病前期可能没有明显的症状，所以有些人可能甚至没有意识到这种情况。糖尿病前期患者只能通过血液检查以检测血糖水平。但是，如果你出现以下4个症状，也可能是糖尿病前期的警讯！

1.经常感觉口渴

2.排尿次数很频

3.视线模糊

4.感觉自己比平常更容易疲累

糖尿病前期高风险群

■超重或肥胖

一个人额外体重越多（尤其腹部位置），细胞对胰岛素的阻抗力就越强，糖尿病前期的风险也会随之提高。

■糖尿病前期家族病史

糖尿病前期也有少部分与遗传因素相关。若有直系亲属患有II型糖尿病，将会明显增加一个人患上糖尿病前期的风险，因为他/她可能会遗传这个疾病的易感性基因。

■高胆固醇水平

血液中胆固醇或脂质水平异常表明胰岛素阻抗。这也可能是糖尿病前期的症状。

■高血压

高血压患者经常会表现出胰岛素阻抗情况，而且罹患糖尿病的风险更高。相比起非糖尿病患者，糖尿病患者患有高血压的几率高出两倍！

■妊娠糖尿病病史

分娩体重4公斤或以上婴儿的女性，患有糖尿病前期的风险可能更高。另外，在怀孕期间患有妊娠糖尿病的女性，她们的子女也面临更高的糖尿病前期风险。

糖尿病前期4大迷思

你真的了解糖尿病前期吗？揪出4大常见迷思！

迷思1：我患有糖尿病是因为我从父母遗传了糖尿病前期。

真相：糖尿病确实存在影响家族成员的倾向，但是糖尿病前期并不意味着你一定会患上糖尿病，尤其是在及早发现并采取预防措施的情况下。

迷思2：糖尿病前期是不可逆转的，我最终将会患上II型糖尿病。

真相：糖尿病前期确实会增加II型糖尿病的风险，但并不是绝对性的！因为，糖尿病前期是可以逆转的。人们可以通过调整生活方式及药物治疗（如有必要），以预防和控制糖尿病前期发展为II型糖尿病。

迷思3：吃糖过多会导致糖尿病。

真相：I型糖尿病通常由遗传因素导致，而诱发这种疾病的遗传因素目前尚未有定论。II型糖尿病是由生活方式和遗传因素导致的疾病。美国糖尿病协会建议人们避免含糖饮料，因为这些饮料与II型糖尿病存在关联性，但糖并不是导致糖尿病的唯一因素。

迷思4：糖尿病前期不是一种健康问题，我不需要做任何事情。

真相：糖尿病前期是一种严重的健康状况，因为它会提高你罹患II型糖尿病及其相关并发症的风险。

控制血糖必做之事

你是糖尿病、糖尿病前期高风险群，或已经处于糖尿病前期？做对以下几件事，马上采取行动积极防治，控制血糖避免造成为时已晚的遗憾！

调整生活方式

糖尿病前期人群需调整生活方式，以预防或延缓其发展为II型糖尿病及各种糖尿病并发症。健康的生活方式可以帮助你维持血压水平，以降低罹患II型糖尿病和心脏病的风险。

多元均衡饮食

多元均衡健康饮食有助于降低糖尿病的风险。如果你正在寻找减少摄取糖分欲望的方法，不妨多吃新鲜水果、花椰菜或番薯。另外，你也可以自己准备餐食，以明确控制所摄取的食物类型，进一步降低你的糖尿病前期风险。

定期运动或锻炼身体

定期运动可以促进你的健康状况，并有助于身体更好地控制血糖水平。力量和重量训练可以增加肌肉质量，这有助于降低血糖水平。

减肥

超重或肥胖的人，减轻体重有助于降低血糖及促进健康。事实上，减去体内多余的脂肪是降低罹患II型糖尿病风险的主要因素。

其他方案

如果以上各种生活方式的改变不能控制或降低你的血糖水平，建议咨询医生建议，了解如何通过药物管理糖尿病前期。