月经是每个女生都必须经历的，即然是“月经”，必然每个月都会到访。坊间有说月经来时身体虚弱，女生需要多吃补充能量，所以月经时多吃一点也不会胖。

其实，这只是错觉而已。营养师黄晓彤在脸书粉专“黄晓彤营养师”发文指出，女性在月经来前，看起来会比平常更臃肿一些，这是受到女性贺尔蒙变化的影响，容易出现水肿，有些女性体重还会增加1至2公斤。

不过，当月经一来，水肿问题就会慢慢改善，体重也会逐渐恢复正常，让人错觉是“变瘦”了，说穿了只是“消肿”。实际上这个时候吃进身体的多余热量还是会堆积成脂肪，造成肥胖。

选择70%以上黑巧克力

除此之外，不少女生在月经时喜欢吃巧克力，认为吃巧克力或甜食可以让人觉得快乐。

黄晓彤提醒，虽然巧克力有苯丙氨酸可以让人心情愉悦，色氨酸帮助放松情绪以及类黄酮有助于抗氧化，但巧克力是加了大量的精制糖去制作，再加上油脂含量高，属于高热量食物，想要减肥的人还是要少吃，更何沿精制糖会让血糖快速飙升再下降，造成心情起伏变化大，这样一来不但情绪更不稳定，还可能会加重经期不适。

要是真的很想吃巧克力的话，黄晓彤建议可以选择70%以上的黑巧克力，且每天不超过2片为主。

整理：白色恋人