一般上，“肌少症”发生在老年人身上，也是老年失能的凶手。其特征是持续且全身普遍的骨骼肌重量及功能减少，伴随可能造成失能、生活品质下降，甚至是生活无法自理以及死亡风险增加。

不过，肌少症也可能出现在中年人身上。骨科医生指出，就曾有50岁中年，最近发现爬楼梯时膝盖会隐隐作痛，随着疼痛的状况越来越明显，怀疑自己是不是提早患了退化性关节炎。医生诊断并非关节炎，反而是因为长期久坐办公室，没有运动，造成肌肉虚弱疼痛的肌少症。

骨科医生提醒，现今不乏出现40到50岁中壮年，因蹲下后起身会有膝盖疼痛的现象而来求医。这些人士经过病史询问及理学检查后，不难发现这类病人都有长时间坐办公室工作、不爱运动、爱吃高热量美食等不良习惯，导致出现肥胖、肌力不足、肌肉量过低的“肌少症”症状。

普遍而言，40岁后肌肉质量逐年下降1～2%，60至70岁肌肉量流失开始加速，是一种老化过程。因此，“肌少症”过去被认为是年长者才会出现的症状，但近年来却有年轻化趋势。

年轻化肌少症病人外观跟一般人没差别，但心肺功能差、活动力下降、容易疲劳，加上基础代谢持续变低，相同食量却一直变胖。肥胖再进一步恶化，这群病人罹患各类疾病的风险大幅增加。另外，这些人虽然膝盖尚未有关节炎发生，却因为肌肉太虚弱而出现疼痛现象。

骨科医生指出，长时间工作久坐、缺少运动、肥胖和营养不均，都是造成年轻化肌少症的可能原因。呼吁肥胖和肌少症问题需要一并改善。骨科医生也建议营养摄取及运动双管齐下，营养摄取方面，以原型食物为主，戒除含糖的饮料和点心，多食用优质蛋白质，优质蛋白质指的是瘦肉、鱼肉、蛋、黄豆制品。

另外，建议每周150～300分钟中强度有氧运动或75～150分钟高强度有氧运动，再加上至少2次肌力重量训练。

整理：文静