“孤独”这个字眼让你想到什么？一个人看书、写信、对话、看海？或享受一个人的时光？别把孤独想得太美好。除了饮酒、吸烟以及空气污染等因素会缩短寿命。孤独也会对一个人的寿命产生重大影响，不仅损害人们的心理健康，也损害身体健康。研究发现，孤独不仅对健康有害，它甚至可能比饮酒或缺乏运动更有害，而且也可能成为导致一个人过早死亡的危险因素。

很多国家都有研究显示，孤独的可怕并不只在于独处时的心理状况，而是在身体健康上所带来的问题，一篇发表在《Proceedings of the National Academy of Sciences》期刊的研究显示，一个人感到孤独可能会增加生病的机会、几年前，美国研究人员也汇整了218项有关社会孤立和孤独影响健康的研究，研究对象近400万人。结果发现，孤独比肥胖的致死风险更高，相比起那些与社会接触良好的人，孤独的人早死风险高出50%！

孤独并非老年人专利，根据英国非营利的银发服务组织Age UK调查发现，孤独的三大类族群分别是青少年、年轻人和老年人，造成青年人孤独的原因归咎于现在便利的互联网时代。在英国和美国，65岁以上的民众大约每三人里就有一人独居，而美国年龄在85岁以上的人几乎有一半都是独居。近年来，越来越多研究显示，孤独与生理疾病还有行为与认知能力下降都有关联。因此，学者认为孤独是应该被严肃对待的公共卫生课题，值得公共资金的投入和关注。

不想太早死？从今天开始做好以下几件事摆脱孤独感：

♦经常与朋友保持联系。别在孤独时才想起朋友，而是要有意识地经常与朋友保持联系。
♦结交新朋友。主动认识一些新朋友能为生活增添新元素。
♦培养兴趣爱好。觉得孤独时可以专注于自己的兴趣爱好，而且还能找到志同道合的人相互交流。
♦适当锻炼身体。运动有助于大脑分泌多巴胺等让人兴奋和欣悦的化学物质，有利于孤独者调整情绪状态。

资料来源：纽约时报中文网/Heho健康