世界卫生组织（WHO）建议，无论是成人还是儿童，每日补充精致糖的热量最好低于总热量的10％，如果能限制到5％以下，会对预防肥胖和守护健康带来更多帮助。然而，糖果、蛋糕、甜品等高糖饮食，对小朋友而言充满吸引力，你家孩子也爱吃糖吗？研究显示，摄取过多精致糖并不只是会导致蛀牙，对孩子的发育有很大影响，尤其是以下四大健康危害：

♦提高近视风险
吃太多糖，体内钙与铬含量会减少，影响眼球组织的弹性，提高近视的风险。

♦脑部发育迟缓
有嗜糖习惯的孩子，容易偏食或不喜欢吃正餐，使得蛋白质与维他命摄取不足，进而影响脑部发育。

♦情绪不稳定
摄取过多糖分，会让血糖升高起伏，孩子变得焦躁不安及情绪难以控制。因为甜食中的葡萄糖代谢需要消耗大量的为他命B1，如果维他命不足，使得氧化不完全，就会在脑中堆积乳酸，使得孩子精神烦躁。

♦长不高
想要孩子长高，“生长激素”和“钙质”是两大关键，如果吃太多糖，就会影响生长激素分泌以及钙质的吸收，可能面临长不高的危机。

别以为少量吃糖没关系或可以安抚孩子，从小让孩子少吃糖，才是最健康的守护幼童之道！

资料来源：Heho健康