“现在的自由人人数众多，而且都有一定的水平，因此他们要继续打国际赛，并保持高峰水平，应该没有问题。自由人最重要还是保持正规的训练，同时有适当的陪练员，再加上有如国家队的训练气氛，一定可以达到最佳训练水平与效果。”

（本报练国伟摄）

劝告当下自由人

注重质不是量

黄建国认为，这批自由人经验丰富，因此，他们的训练素质是要质量，而不是数量。

“这批退出国家队的自由人，平均年龄接近28岁，经验丰富，我认为他们的训练是需要素质，而不是要最求数量。譬如说你平时训练3个小时失误比较多，这样你把训练的缩短至2个小时，尽量要把失误次数减至最低，以提升训练质量。”

他补充说：”这样的训练方法，是我的个人看法与建议。至于体能训练方面，自由人应该注重在健身室训练，特别是力量训练，因为现代羽球主要讲求力量与速度，所以他们应该在健身室提升自己在这方面的体能。”

年轻球员缺经验

应善用体能优势

大马羽总今年初从国家队辞退的选手，除了有资深选手，也有不少19岁或20岁的年轻球员，他们是无法通过羽总试用期，被迫离开国羽。

询及年轻自由人应该如何训练，黄建国说：“年轻球员的自由人，如果要取得成功，他们的训练方式，不能像资深球员一样，他们需要付出更多汗水。”

“我认为年轻球员需要更激烈的训练，把自己各方面包括体能提高到最高水平，这样他们才会取得进步。年轻球员优势还是体能，他们首先需要把这一方面发挥出来。”

他指出：“年轻球员吃亏的地方，第一是缺乏足够的比赛经验，第二是他们还没有找到适合自己的打法。”

俱乐部逐渐成长

一年比一年更好

与之前受访者许少原与王友福的意见一样，王建国也是认为，期待未来看到大马顶尖球员不只来自羽总，同时也有效力各俱乐部，这批自由人，只有打国家队比赛如奥运会、亚运会、东运会、汤尤杯与苏迪曼杯等，才回去国家队进行集中营训练。

“其实现在的俱乐部已慢慢的成长，他们都是一年比一年做得更好。譬如现在有很多俱乐部都可以栽培小球员成为人才，只是他们未能与自己培训出来的人，走得更远。”

他说：“如果现在的俱乐部与资深自由人合作，这应该获得羽总协助，只是俱乐部的单方面行动，是很难的成功。大家一起合作才能成功。”