◤健康百科◢这运动比咖啡更提神! | 中國報 China Press
  • 告别式
  • ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ◤健康百科◢这运动比咖啡更提神!

    你习惯累了就喝提神?或睡意来袭时就喝醒脑吗?下一次不妨考虑做这项运动,研究结果显示,它的提神效果比包含因的饮料更好!猜猜看是什么运动?答案:

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    美国乔治亚大学的一项研究指出,上班时间觉得疲倦时,到楼梯间上下走动,比喝因饮料更能振奋及活跃精神,甚至可以增加工作动力。这项研究邀请平均年龄18-23岁且睡眠不足的女学生,将她们分为三组并模拟上班族中午睡意最浓的时候,让这些研究对象分别坐着休息30分钟、补充少量因后休息30分钟,以及休息20分钟后进行10分钟中低强度运动,然后再做注意力,记忆力等测试,结果发现低强度的运动,比低剂量因更有的效果。

    《新英格兰医学期刊》也曾有研究指出,多爬一阶楼梯能够多活4秒,懂得利用零碎时间增加活动量的朋友,不仅可以消解疲劳感及改善精神方面的倦态,身体也会自然变得更健康。是一项简单且容易的运动,但过度肥胖、患有膝关节炎或严重冠状动脉疾病的人,比较不适合做运动。另外,前,别忘了简单的暖身或拉筋动作,也要记得先查看环境灯光、通风、地板滑湿干燥与否等因素,确保在安全状态下,让自己一整天精神气爽!

    爬楼梯比低剂量咖啡因更有提神醒脑的效果!

    资料来源:早安健康/康健

    ADVERTISEMENT


    ADVERTISEMENT

    *本網站有權刪除或封鎖任何具有性別歧視、人身攻擊、庸俗、詆毀或種族主義性質的留言和用戶;必須審核的留言,或將不會即時出現。

    ADVERTISEMENT


    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT