很多人都以为，想要瘦下来，就得少吃，其实这是谬误。中医理论认为，少吃更难瘦，尤其是针对“气血两虚”的上班族而言。

坊间有许多减肥方法，不外是以节食为主，让民众误以为只要饿个几餐，减少摄取数千大卡的热量，就能减掉体重。

然而，不吃东西就可以减肥吗？中医认为，不吃东西造成新陈代谢率下降，减重反而难上加难。

中医林国吉指出，想要减肥，中医不会特别强调节食，挨饿有时候反而更容易造成健康失调，导致新陈代谢下降，尤其是气血虚弱体质的人，减肥前更需要配搭食物调理身体。

中医认为“脾胃”是百病之源，也是肥胖元凶，而肥胖大多属于脾虚气虚，真气不足所引起，导致减肥老是失败，其实是自己体质惹的祸。所以，想要成功减肥，还得先了解自己体质，再从内在调养身体着手。

透过饮食调理

中医指出，一般肥胖常见的体质包含“胃热型”、“脾虚寒湿”、“肝郁气滞”、“气血虚弱”及“肝肾两虚”；上班族最常见的体质就是“肝郁气滞”及“气血虚弱”，这两种体质容易造成中广型肥胖的压力肥与全身肥胖的过劳肥。

经常晚睡必须轮班的上班族，多是“肝郁气滞”。这类民众的临床症状包含血压偏高、睡眠品质差、肠胃问题多；而“气血虚弱”的常见症状有容易疲倦、胀气、身体虚弱、说话有气无力，这类民众若是少吃更难瘦身，反而需要透过吃东西补血补气，才能加速代谢。

中医强调食补，就连减肥也是依据体质辨证论治后，透过饮食来调理。其实只要搞懂体质配搭正确饮食，才能正确瘦身。想瘦身的民众改变进食顺序，先吃菜再吃肉，膳食纤维增加饱足感后，有利于减少再度进食的欲望。

整理：白色恋人