（吉隆坡24日讯）亚洲运动医学学院的2021年研究数据显示，马来西亚和新加坡两地有多达81%的运动猝死个案，都发生在运动后或运动的最后阶段。

首席运动治疗师王鸿杰指出，运动确实有益身心，但错误的运动方式反而会危害体魄，轻则肌肉劳损，严重的话可能会导致运动猝死，即运动后6个小时内发生的非创伤性死亡。

他指出，大众通常只注意运动前的暖身步骤，却往往忽略了运动后的平复阶段。

“例如大多数人在跑完跑道或完成比分后就立刻停下，此时，大脑就会立刻发出讯号，启动副交感神经减缓心跳，一旦过度抑制，就可能造成心脏负压。”

他接受“马新社”电视华语新闻访问时，提醒三类人士的运动风险更高，包括勉强身体进行长时间或高强度运动的人士、饮食不当、作息不规律的人士以及患有先天或慢性疾病的人士。

他说，人体的钾元素钾元素对心脏非常重要，当运动时，钾元素会进入心脏，当突然间慢下来，则钾元素就会大量流失，这一小段时间就是心脏的疲弱期间。

“在这一小段的时间里，若来不及恢复就会出现心律不整，如果运动者本身就不是很健康，猝死率就会很高，这段时间里，如果心脏无法缓和，那就会停下来。”

他提醒大家，在运动时还应要密切留意自己的身体，一旦察觉不适就要适时停止，若不舒服的感觉持续，则应立刻求医。

王鸿杰说，运动后恢复体况理应循序渐进放缓，以跑步为例，从快跑调整至慢跑，然后步行，再慢慢停止。