◤会员文:健康百科◢血压测不准,是你量错了?
高血压被称为无声杀手,所以维持正常血压水平已经成为现代人的健康必修科,尤其疫情期间更要小心管理自己的血压。即使没有任何症状,最好也可以定期量血压,血压值正常可以相隔一段时间再量,如果血压已经开始不稳定,最好每天测量看血压水平防患于未然。但是,很多人自行测量血压时经常会有测不准的情况发生,这种时候未必是血压计出问题,而是你可能犯了以下几个量血压的常见失误:
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一、血压计从没校正过
你的血压计多久没有校正了?家用血压计至少需要每年校准一次,才能够保证血压计测出来的数值正确。
二、隔着衣服量血压
根据衣服的厚度,测量的误差最多可以到 50 mmHG,因此血压袖带一定要放在裸露的手臂上,测量血压时最好穿短袖或卷起袖子测量。
三、测量时姿势错误
测量血压时的姿势非常重要,正确的姿势是双脚平放在地上及不要翘脚,背部跟手臂需要有支撑,手臂应该要放在跟心脏等高的位置。
四、运动后立刻量血压
运动会影响血压数值,有时候甚至连走路都会有所影响。所以,正确做法是在测量血压的前30分钟,尽量不要吸烟、不要喝咖啡、不要运动,在测血压的前 5 分钟要安静休息充分放松。
温馨提醒!量血压记得不要只测量一次,最好测量3次取得平均值,才是更为准确的真实数据。另外,血压会随着人的精神状态、时间、季节、体温等变化而变化,因此测量血压也要考量时间的问题,最好固定在每天同样的时段测量血压。
资料来源:Heho健康/大纪元
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