亲子衝突是华人家庭最常见的困扰，与父母、孩子吵架让人心烦意乱，但亲子衝突带来的负面影响，可能远比你想得更严重！

在强调和谐、孝道的文化传统下，青少年和父母难以沟通时，宁可选择避开问题、减少争执。却不知，隐忍比起吵架的伤害性更大，对于亲子关係并没有好处。

怨恨感是青少年的大敌

研究发现，亲子衝突会造成青少年各项问题行为，常见的负面情绪有：

威胁感：多数父母掌控青少年的生活资源，若爸妈常在争执中採用撂狠话、严厉惩罚等手段，如“你再这样试试看”、“以后休想拿到零用钱”，在权利不对等下可能让孩子产生威胁感，陷入焦虑不安。

自责感：“我做这些还不是为了你！”“这么辛苦赚钱养你，结果你这样对我！”传统孝道的压力、父母不自觉的情绪勒索，会让青少年萌生强烈愧疚，过度的自责感容易导致青少年的退缩行为、自我孤立。

暴怒感：青少年阶段是情绪的暴风时期，如果孩子认为错不在己、自尊受到打击，在无法调节控制下，可能产生暴怒感，转而用攻击行为宣洩内心的失控抓狂。

怨恨感：怨恨感影响最大！当青少年长期感到委屈、冤枉、被不公平对待，或因为处处受到父母管辖、想争取又无果，可能忿忿不平，最后选择压抑自己而萌生怨恨感。研究发现，怨恨感会导致不良身心症状、退缩、攻击及违规等各种偏差行为。

衝突危机也能是转机！

衝突未必是破坏关係、造成亲子压力的凶手。正面看待衝突：吵架虽然讨厌但有用！

吵架争执有时不一定涉及是非，只是彼此价值观不同、意见不一，没有绝对的对或错。 简单来说，如果个人能正向的看待衝突，把衝突当成对话的机会，也就更容易缓解负面情绪。

适当表达：“先忍耐、后沟通”

衝突爆发之际，爸妈与孩子都会感到愤怒或难过，在情绪高涨下，双方很难达成共识。情急下脱口而出的话，往往是伤人伤己的双面刃，这时最好先忍住情绪、暂时离开，彼此各退一步，也让自己冷静下来。

更重要的是在情绪慢慢冷静后，尝试抽离自身角度，不要一直陷入“为什么妈妈总爱拿我跟别人比？”“为什么爸爸都不相信我？”试著用第三人、观察者的角度跳开反思：为什么我会有这些情绪反应？这些是不是和过去的互动经验有关？透过体察情绪、自我省思釐清情绪的根源，有助于理解自己与爸妈的感受。

最后，不要放弃沟通！选择适当时机，例如双方心情好或閒暇放鬆时，主动向父母表达感受，谈谈自己为什么生气、了解爸妈的情绪，重新开启对话。

图：Pixabay